以下是一些有助于女性降低雄激素的食物：

豆类及其制品

• 大豆：富含异黄酮，这是一种植物雌激素，具有与人体雌激素相似的结构，能够模拟雌激素的作用，从而帮助调节体内激素平衡。当体内雄激素过高时，异黄酮可以竞争性地与雄激素受体结合，减少雄激素的活性.
• 豆腐：含有丰富的大豆异黄酮，能补充身体的雌性激素，起到降低雄性激素的作用.
• 豆浆：无论是黄豆浆还是黑豆浆，都具有双向平衡激素水平的作用，对于调节女性体内激素很有帮助.

蔬菜

• 菠菜：富含维生素、矿物质及抗氧化剂，如镁、钾、维生素 C 和维生素 E 等，这些成分对于调节内分泌系统至关重要。镁元素有助于减少应激激素（如皮质醇）的分泌，而皮质醇的升高会间接促进雄激素的产生。同时，菠菜中的抗氧化剂能够清除体内自由基，减少氧化应激对激素平衡的影响，从而有助于降低雄激素水平.
• 西兰花：富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康，其含有的萝卜硫素等营养成分对调节内分泌有一定帮助.
• 芹菜：常吃芹菜能够健肾、健脾、健肝， 有益于维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，来对抗雄激素.

水果

• 柠檬：可以消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老，还能在一定程度上调节内分泌，帮助降低雄激素.
• 橙子：富含维生素 C 和生物类黄酮，这两种成分都具有强大的抗氧化作用。维生素 C 能够促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、血管和结缔组织的健康，同时也有助于减少应激激素的分泌。生物类黄酮则能够增强血管弹性，改善血液循环，从而有助于调节体内激素的平衡.
• 猕猴桃：含有丰富的维生素 A、维生素 C、维生素 E 等，具有抗氧化的作用，可以提高女性身体中的抗氧化能力，还可以起到美容养颜的作用，进而帮助降低雄激素水平.

谷物

• 玉米：属于粗粮，富含膳食纤维，可以帮助降低雄激素的水平.
• 燕麦：同样是高纤维的谷物，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，维持身体内分泌的稳定，对降低雄激素有一定帮助 。

其他食物

• 南瓜：可提高精力，补充元气，提高代谢，对调节女性荷尔蒙分泌衰弱的症状有帮助，进而有助于降低雄激素.
• 香蕉：能强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效，也可帮助降低雄激素.
• 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助维持饱腹感，减少对高热量食物的摄入，其中的脂肪酸还能够改善体内雌激素缺乏引起的焦虑及不适，从而刺激下丘脑分泌雌激素而缓解内分泌失调现象.
• 牡蛎肉：含锌量较高，而锌是人体不可缺少的微量元素，近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的肾阳虚有关，适当补充锌元素对调节女性体内激素平衡有益.