以下是一些可以让牙齿变白的方法：

日常口腔护理

• 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟以上，使用含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。这样可以有效去除牙齿表面的污渍和牙菌斑.
• 使用牙线：牙线可以深入牙缝，清洁牙刷难以到达的地方，去除食物残渣和牙菌斑，预防牙齿变色和龋齿的发生.
• 使用漱口水：含有美白成分的漱口水可以帮助去除口腔中的细菌和污渍，保持口气清新。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线，只是一种辅助清洁口腔的方法。

专业口腔治疗

• 洗牙：超声波洁牙可以去除牙齿表面的咖啡渍、茶渍、烟渍以及牙结石等，但不能改变牙齿本身的颜色。喷砂洁牙则是利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，去除色素和牙菌斑，对于牙齿的美白有一定的效果 。一般建议每半年到一年洗一次牙.
• 冷光美白：冷光美白是一种专业的牙齿美白方法，通过在牙齿表面涂上美白剂，然后使用冷光灯照射，使美白剂中的氧化成分能够渗透到牙齿内部，去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。冷光美白效果明显，但可能会有牙齿敏感等不适反应，而且需要专业医生进行操作.
• 瓷贴面：瓷贴面是将瓷修复材料粘附在牙齿表面，遮盖牙齿本身的颜色，达到美白的效果。对于牙齿内部着色，如四环素牙、氟斑牙等，或者牙齿有缺损的情况，瓷贴面是一种较好的选择。瓷贴面具有美观、耐用、生物相容性好等优点，但价格相对较高，也需要磨除少量的牙齿表面组织.
• 全冠修复：全冠修复是指将牙齿磨小一圈后，戴上一个全冠来遮挡变色牙齿，从而使牙齿变白。全冠修复适用于牙齿颜色不佳且伴有牙齿缺损较大等情况，但由于需要磨除较多的牙体组织，对牙齿的损伤相对较大，一般是在其他美白方法不适用时的选择.

辅助美白产品

• 美白牙膏：选择含有过氧化氢、柠檬酸等美白成分的牙膏，长期坚持使用可以帮助去除牙齿表面的污渍，使牙齿看起来更白。但需要注意的是，美白牙膏的效果相对较慢，需要长期使用才能看到明显效果.
• 美白贴：美白贴是一种含有美白成分的贴片，可以贴在牙齿表面上，通过氧化反应去除牙齿表面的污渍。使用美白贴时需要按照说明正确操作，注意使用频率，以免对牙齿造成过度刺激。一般来说，美白贴的效果也需要持续使用一段时间才能显现，而且不同品牌的美白贴效果可能会有所差异.
• 美白凝胶：美白凝胶是一种含有美白成分的凝胶，可以涂在牙齿表面上，通过氧化反应去除牙齿表面的污渍。使用美白凝胶时需要注意正确的涂抹方法和使用时间，以确保其效果和安全性.