孕妇可以吃黑鱼，以下是具体的分析：
营养益处
- 补充蛋白质：黑鱼富含优质蛋白质，每 100g 黑鱼肉中含蛋白质 18.5g，且其脂肪含量少，这些蛋白质容易被人体吸收利用，有助于孕妇维持自身的生理功能，增强免疫力，也为胎儿的生长发育提供了重要的营养支持。
- 促进胎儿发育：黑鱼中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，其中钙有助于胎儿的骨骼和牙齿发育；铁能够预防孕妇缺铁性贫血，保障胎儿的氧气和营养供应；锌对于胎儿的神经系统发育和免疫功能的建立具有重要意义。此外，黑鱼中的不饱和脂肪酸，如 DHA 和 EPA，对胎儿的大脑和眼睛发育有益，可以促进胎儿的智力和视力发展。
- 改善孕期贫血：黑鱼中含有较高的铁元素，孕妇适量食用黑鱼，能够在一定程度上补充铁元素，预防和缓解孕期贫血症状，维持身体健康，保证胎儿的正常发育。
注意事项
- 确保新鲜与卫生：选择新鲜、无变质的黑鱼，避免食用死亡过久或受到污染的黑鱼，以防食物中毒。在烹饪前，要将鱼鳞、内脏去除干净，尤其是鱼胆，以免影响口感和健康。
- 彻底煮熟：黑鱼属于淡水鱼类，可能携带细菌和寄生虫，如生吃或未煮熟煮透，可能会引起感染，导致食物中毒或寄生虫病等。因此，烹饪时一定要确保将黑鱼彻底煮熟，以杀灭可能存在的病原体 。
- 适量食用：虽然黑鱼营养丰富，但孕妇也不宜过量食用，以免增加肠胃负担，引起消化不良等不适症状。建议孕妇每周食用黑鱼不超过两次，每次不超过 200 克 。
- 注意过敏：如果孕妇本身对鱼类或海鲜过敏，应避免食用黑鱼，以免引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等.
- 合理搭配：孕妇在食用黑鱼时，可以搭配一些蔬菜、水果等食物，以保证营养均衡，摄入更全面的营养成分 。