以下是一些适合缺锌小孩食用的食物：

动物性食物

• 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含锌元素，每 100 克牛肉中含锌量约为 4-5 毫克，是小孩补充锌的良好来源。可以做成牛肉丸子、红烧肉等，让孩子更容易接受.
• 鱼类：鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼等鱼类不仅含有优质蛋白质，还富含锌，如每 100 克鲈鱼中含锌量约为 2-3 毫克左右。清蒸鱼是很好的烹饪方式，能保留鱼的营养成分，也适合孩子的口味.
• 贝类：牡蛎、蛤蜊、扇贝等贝类含锌量较高，尤其是牡蛎，每 100 克牡蛎中的含锌量可高达 9-10 毫克，是普通食物含锌量的数倍，被誉为 “锌的宝库”，可以做成牡蛎粥、蛤蜊蒸蛋等给孩子食用.
• 动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含锌丰富，还含有维生素 A 等其他营养物质，对孩子的视力发育也有益处。可以将动物肝脏煮熟后制成肝泥，添加到孩子的辅食中.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含锌量相对较高，每 100 克鸡蛋中含锌量约为 1-1.5 毫克左右，蛋黄中的锌含量相对更高，可以每天给孩子吃 1-2 个鸡蛋，如做成鸡蛋羹、荷包蛋等形式.

植物性食物

• 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生等坚果含有一定量的锌，如每 100 克核桃中含锌量约为 2-3 毫克左右。不过坚果的脂肪含量较高，建议适量食用，可作为孩子的零食，每天吃一小把.
• 豆类：黄豆、绿豆、红豆等豆类含锌量相对较高，每 100 克黄豆中含锌量约为 3-4 毫克左右，可将豆类煮成粥或打成豆浆给孩子喝.
• 全谷类：小米、燕麦等全谷类食物中也含有一定量的锌，可将其煮成粥作为孩子的早餐，营养又健康.
• 蔬菜类：萝卜、大白菜、菠菜等蔬菜含锌量相对较少，但也是孩子日常饮食中不可或缺的部分，应保证孩子摄入多样化的蔬菜，以获取全面的营养.