尿酸高的人可以多吃以下水果和蔬菜：

蔬菜

• 低嘌呤蔬菜：大多数蔬菜的嘌呤含量都较低，是尿酸高人群的理想食物。如黄瓜、茄子、土豆、南瓜、冬瓜、丝瓜等瓜类蔬菜，以及胡萝卜、地瓜、圆白菜等.
• 富含维生素 C 的蔬菜：维生素 C 有助于促进组织内尿酸盐的溶解，比如红辣椒、西红柿、青椒、彩椒等.
• 富含纤维素的蔬菜：可以增加饱腹感，减少嘌呤的摄入，如西兰花、芹菜、油麦菜、甘蓝等.
• 富含钾的蔬菜：钾元素有助于促进尿酸的排泄，像西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、油麦菜等都属于此类蔬菜.

水果

• 低嘌呤水果：如香蕉、苹果、梨、木瓜、西瓜等，这些水果嘌呤含量低，适合尿酸高的人食用.
• 富含维生素 C 的水果：橙子、柠檬、柚子、猕猴桃、草莓等水果含有丰富的维生素 C，有助于降低尿酸含量.
• 高水分水果： 西瓜、哈密瓜等水果富含水分，可以增加排尿次数，促进尿酸的排泄.