辅酶 Q10 是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有一定益处，但老年人一天是否适合吃 200mg 的辅酶 Q10，需要综合多方面因素来考虑。以下是一些相关信息：

相关研究与建议剂量

• 一些研究表明，每天摄入 30 毫克到 200 毫克的辅酶 Q10 可能对心脏健康有益，但目前并没有明确统一的标准确定老年人的最佳摄入量 .
• 《成人慢性心力衰竭加重患者辅酶 Q10 补充治疗的专家共识》中提到的辅酶 Q10 剂量为 10 毫克 - 30 毫克 / 天；《老年人慢性疾病营养管理专家共识》则建议老年人补充辅酶 Q10 的剂量为 30 毫克 - 60 毫克 / 天.

个体差异的影响

• 健康状况：如果老年人身体健康，没有明显的慢性疾病，一般每天服用 30 毫克 - 60 毫克的辅酶 Q10 可能就足够了。但对于患有心脏疾病、肝脏疾病、肾脏疾病、癌症等慢性疾病的老年人，身体对辅酶 Q10 的需求可能会增加，或许需要更高的剂量，但具体用量应遵医嘱.
• 药物相互作用：辅酶 Q10 可能与某些药物发生相互作用，如华法林、胰岛素等，影响药物的疗效或增加不良反应的风险。所以正在服用其他药物的老年人，在使用辅酶 Q10 之前，一定要告知医生，以便医生根据具体情况调整用药方案.

过量服用的风险

• 虽然辅酶 Q10 相对安全，但过量服用也可能会引起一些不良反应，如胃部不适、食欲减退、恶心、腹泻、头痛等.

综上所述，老年人是否适合一天吃 200mg 的辅酶 Q10 不能一概而论，建议先咨询医生或营养师，根据自身的年龄、健康状况、正在服用的药物等情况，综合评估后确定最适合的剂量和服用方法.