老年人选择牛奶需要综合考虑自身的健康状况和营养需求，以下几种牛奶是比较适合老年人的：

高钙奶

• 优势：老年人钙流失严重，易出现骨质疏松，高钙奶中钙含量相对更高，能有效补充钙质，增强骨骼强度，降低骨折风险.
• 适用人群：尤其适合有骨质疏松问题或需要额外补充钙质的老年人.

低脂奶、脱脂奶

• 优势：相较于全脂牛奶，低脂奶和脱脂奶的脂肪含量低，更符合老年人的消化吸收能力，可减少胃肠道负担，也有助于控制血脂、血压和体重，降低患心血管疾病的风险.
• 适用人群：患有高血脂、高血压、冠心病等心血管疾病，或需要控制脂肪摄入的老年人更适合饮用.

舒化奶

• 优势：舒化奶中的乳糖已被分解，对于乳糖不耐受的老年人来说，饮用后不会出现腹胀、腹泻等不适症状，更易于消化吸收，保证了牛奶营养的摄入.
• 适用人群：有乳糖不耐受情况的老年人.

酸奶

• 优势：酸奶不但保留了牛奶的营养成分，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，促进消化吸收，预防便秘等肠道问题.
• 适用人群：适合肠胃功能较弱、容易便秘的老年人.

强化维生素 D 的牛奶

• 优势：维生素 D 对于钙的吸收和利用起着关键作用，老年人因日照时间减少等原因易缺乏维生素 D，饮用强化维生素 D 的牛奶，能够帮助更好地吸收牛奶中的钙，增强补钙效果，维护骨骼健康.
• 适用人群：大多数老年人都适合饮用，特别是那些较少晒太阳、容易缺乏维生素 D 的老人.

无糖牛奶

• 优势：糖分含量极少，一般不超过 0.5%，适合患有糖尿病的老年人饮用，既可以补充蛋白质、钙等营养成分，又不会引起血糖的大幅波动.
• 适用人群：患有糖尿病的老年人.