脚疼可以通过以下方法进行缓解和治疗：

一般处理

• 休息：让脚部得到充分的放松是缓解疼痛的重要一步。避免长时间站立、行走或剧烈运动，尽可能将脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻脚部肿胀和疼痛，如因长时间行走导致脚疼，坐下休息并抬高脚部一段时间后，疼痛会有所缓解.
• 更换鞋子：如果脚疼是由鞋子不合适引起的，如过小、过紧、过硬等，应及时更换舒适、合脚且有良好支撑的鞋子，比如运动鞋、平底鞋等，也可根据需要使用鞋垫来改善鞋子的舒适度，减轻脚部压力.

物理治疗

• 冰敷：在脚疼的初期，尤其是因受伤引起的疼痛，如崴脚等，可在伤后 72 小时内进行冰敷。每次冰敷 15～20 分钟，每天 3～4 次，有助于收缩血管，减少肿胀和疼痛.
• 热敷：受伤 72 小时后，或因疲劳、肌肉紧张等原因引起的脚疼，可使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。可用热毛巾、热水袋等敷在脚部，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤.
• 按摩：轻轻按摩脚部可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手按摩，也可使用按摩球、泡沫轴等辅助工具进行按摩，但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛.
• 其他物理治疗方法：还可到医院或专业机构进行超声波、短波、红外线等物理治疗，这些方法有助于促进组织修复、缓解疼痛和炎症.

药物治疗

• 非甾体类抗炎药：如果脚疼较为严重，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，这些药物具有止痛、抗炎的作用，但使用时需注意按照说明书或医嘱的剂量和用法服用，避免不良反应.
• 外用药物：可使用一些外用的止痛搽剂、膏药等，如扶他林乳胶剂、云南白药膏等，涂抹或贴敷在疼痛部位，通过皮肤渗透发挥止痛作用.

就医治疗

如果脚疼持续时间较长，或伴有红肿、发热、麻木、无力等症状，或疼痛剧烈难以缓解，建议及时就医。医生一般会进行详细的问诊、体格检查，并根据需要进行相关的实验室检查，如血沉、C - 反应蛋白、类风湿因子、血尿酸等，以及影像学检查，如 X 线、B 超、CT 等，以明确脚疼的原因，并采取相应的治疗措施，如针对痛风性关节炎进行降尿酸治疗、针对骨折进行复位固定或手术治疗等.