脾不好的人可以通过食用以下食物来养脾：

谷物类

• 山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，可用于脾虚食少，久泻不止等症状。山药中含有大量的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的吸收。食用方法多样，可炒食、蒸食、拔丝，也可与大米、小米、大枣一起煮粥食用.
• 小米：性温，有健脾和胃的功效，是消化不良者的理想食品，还能防止反胃、呕吐。煮小米粥时，粥油具有补益肾精、健脾和胃、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。小米熬粥，可补气健脾、消积止泻，调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症.
• 薏米：即薏苡仁，药食同源，归脾、胃、肺经，具有健脾止泻、利水渗湿的功效，可用于脾虚湿盛所引起的泄泻、小便不利、水肿脚气等症状。健脾时，可以炒用，也可以作羹、汤或煮粥.

蔬菜类

• 南瓜：南瓜所含的果胶可以保护胃黏膜，免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，适宜脾胃不适的人食用。可做成南瓜山芋粥等，具有养胃健脾，补肝益气的功效.
• 红薯：又称甘薯、山芋，有补脾和血、益气通便的作用，能够促进消化、排毒养颜，也能加强脾胃运化，保护脾胃，宜用于脾胃虚弱、形瘦、乏力、食少、泄泻的情况，但多食易引起反酸、烧心、胃中胀气.
• 芋头：富含淀粉，营养丰富，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品.
• 菠菜：富含类胡萝卜素、维生素 C、维生素 K、矿物质等多种营养素，有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证，也有助于中和胃酸，缓解胃痛，对春季健脾大有益处.

水果类

• 香蕉：含有大量的膳食纤维，能够帮助消化，调整胃肠机能，抑制胃酸分泌，从而起到补脾养胃的作用.
• 大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用，早在两千多年前的《神农本草经》中就有 “大枣安中养脾” 的记载，对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用.

肉类

• 羊肉：对于脾阳虚者，可食用生姜羊肉汤。羊肉温补阳气，搭配生姜温经散寒和胃，可用于脾阳虚所致的脾胃怕凉、饮食不消、疲乏无力、四肢不温等症状.

其他

• 白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效，用于脾胃虚弱导致的饮食减少、便溏，暑湿较重导致的腹胀、腹泻等。可煮粥食用，但如果体内气虚生寒或出现腹胀，则不宜吃太多.
• 莲子：性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适合脾虚经常拉肚子的老年人食用，食用时可去掉莲子心.
• 蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经，能补脾缓急，润肺止咳，润肠通便，宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，但湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食.
• 猴头菇：味甘，性平，具有健脾养胃的作用，可用于体虚乏力，还可用于消化不良、失眠.