以下是一些常见的补阳气的食物：

肉类

• 羊肉：性温，味甘，有助元阳、补精血、驱寒气、养肾气、疗肺虚、益劳损、暖胃补虚等作用，是一种药食两用的肉类，但食用时要注意适量，以免温补太过导致上火，可搭配白萝卜、马蹄等较寒凉的配料一起烹调.
• 牛肉：能补脾胃、益气血、强筋骨，其富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，适合在冬日食用，有暖胃作用，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜.
• 黄鳝：性温，有扶阳功效，能维持体内外阴阳平衡，但烹调时不能加入温补性太强的调料，如花椒和辣椒等，以免上火.
• 猪肝：具有一定的补阳作用，同时富含铁等营养物质，有补肝明目等功效，适量食用有助于补充阳气，增强身体活力.

蔬菜类

• 韭菜：性温，有补肾助阳、温中开胃等功效，被称为 “壮阳草”，含有丰富的蛋白质、维生素和钙等营养成分，还具有杀菌作用，但不宜多吃.
• 茴香菜：性温，味辛，有温补肾阳、暖胃散寒、行气止痛、止泻、助消化等作用，能 “补命门不足”“暖丹田”，其独特的香气还能芳香化浊、化湿化痰、祛口臭.
• 大葱：具有发散、通阳的功效，含有丰富的营养成分，如维生素 A 和钙等，感冒或身体较寒的人多吃葱可以帮助去除寒气，还能有效帮助通便.
• 生姜：可解表散寒、温中止呕，能加快血液循环速度，促进阳气生发，民间有 “冬吃萝卜夏吃姜” 的说法，进入三伏天适当吃生姜，能帮助平衡阳气，维持身体健康，还可促进排汗，排出体内寒气和湿邪，缓解食欲不振等症状.
• 香菜：含有丰富的维生素 C、维生素 A 以及钾、磷、镁等营养成分，可以补充自身的阳气，帮助身体出汗，促进消化，适合时常熬夜或生活习惯不太好的人食用.

坚果类

• 核桃：温补肾阳，还能润肠通便，含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，对身体有很好的滋补作用.
• 松子：性温，具有滋阴润肺、美容抗衰、延年益寿等功效，对身体虚弱、腰痛等有一定的缓解作用，适量食用有助于补充阳气，增强体质.
• 花生：具有补肾养精力的作用，还能延缓身体衰老、预防肿瘤，适合中老年人食用，可搭配香菜等食材一起制作菜肴，增加口感和营养.

水果类

• 荔枝：性温，能补脑健身、开胃益脾，适合体质虚弱和虚寒者，可每天吃 2-3 颗，也可以用荔枝壳泡茶，但注意不能空腹吃，且需控制好量.
• 桂圆：能补益心脾、养血安神，且性偏温，可直接食用或用于煮汤、煮粥等，对于心脾两虚、气血不足等有一定的调养作用.

其他食物

• 辣椒：具有温中散寒的作用，能够刺激身体的阳气运作，有助于防寒保暖，但食用时应根据个人体质和耐受程度适量食用，避免过度刺激胃肠道.
• 胡椒：性热，具有温中散寒、下气、消痰、解毒的功效，可用于烹饪中增加食物的热性，起到温阳的作用，如胡椒猪肚汤等，但同样不宜过量食用.
• 海参：属于海产品，有助于补充营养和提高身体免疫力，并有一定的补阳作用.
• 鸡蛋：含有大量蛋白质、锌等元素，有助于提高身体的免疫力和促进体内阳气的运作.
• 红枣：补中益气、养血安神，可直接食用或用于煮汤、煮粥、泡茶等，是一种常见的滋补品，适合脾胃虚弱、气血不足者食用，对阳气的补充也有一定的帮助.
• 栗子：被称为 “肾之果”，性温味甘，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，适合冬天人体的需要，老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状.