以下是一些常见的补铁食物和其他补铁方式：

食物补铁

• 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉是膳食铁的优质来源，其中的铁为血红素铁，含量较高且易于被人体吸收，建议每天适量食用.
• 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、牛肝等，铁含量丰富，也是很好的血红素铁来源，但由于胆固醇含量较高，需适量食用.
• 动物血：鸭血、猪血、羊血等动物血制品铁含量高，吸收率好，是补铁的首选食物之一.
• 海鲜：鲑鱼、金枪鱼、虾、龙虾、蛏子、贻贝、蚌肉、虾米等海鲜含有较多的铁，同时富含优质蛋白质，可为人体补充铁元素，但海鲜过敏者需慎食.
• 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜、油菜、荠菜、西兰花等绿叶蔬菜中含有一定量的铁元素，同时富含维生素 C 和叶酸等营养物质，有助于提高铁的吸收率.
• 豆类及豆制品：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆浆等豆类及豆制品含有较高的铁，但属于非血红素铁，吸收率相对较低.
• 坚果和种子：芝麻、核桃、腰果、杏仁、葵花籽、南瓜籽、花生等坚果和种子含有丰富的铁元素，可作为日常补铁的辅助食物.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类的铁含量也较为丰富.
• 水果：红枣、桂圆等水果也含有一定量的铁，但多为非血红素铁，吸收率相对较低，不过其富含维生素 C 等营养成分，可促进其他食物中铁的吸收。

铁强化食品

• 铁强化麦片：许多早餐麦片中添加了铁元素，可以在早餐时食用，增加铁的摄入.
• 铁强化酱油：在烹饪过程中使用铁强化酱油，能够为食物增添铁元素.

铁剂

• 口服铁剂：当饮食中的铁摄入不足或存在缺铁性贫血时，可在医生的指导下服用口服铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，这些铁剂有片剂、胶囊、液体或粉末等多种剂型.