体寒的人可以通过食用以下食物进行调理：

肉类

• 羊肉：性温，具有滋补肝肾、温中暖下的作用，能御风寒、温补气血，适合体寒的人食用，可炖汤、煮粥或涮火锅.
• 牛肉：中医认为牛肉有补益气血、滋养脾胃、强健筋骨的作用，天气寒冷时食牛肉有暖胃作用，体寒的人可以用牛肉、党参、黄芪和肉桂一起炖汤喝.
• 狗肉：属于温补的食物，滋补功效非常好，体寒的人多吃狗肉可以补肾阳、益气血、祛寒暖胃，改善体寒引起的不适，但需注意，狗肉的食用因地域和文化差异有所不同，部分地区不食用狗肉.

水果

• 桂圆：是一种温性水果，具有补心安神、养血益脾的作用，适合体寒的人食用，可干吃、泡水或煮粥.
• 榴莲：有大补的功效，经常食用可以强健身体、补血益气、活血散寒、健脾补气、补肾壮阳，暖和身体，特别适合病后体弱、体质虚寒的妇女食用.
• 荔枝：性温，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，可在一定程度上改善体寒症状.

蔬菜

• 韭菜：性温，具有温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效，对于体寒引起的手脚冰凉、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用.
• 南瓜：性温，含有丰富的维生素和矿物质等营养成分，可以为身体补充能量，增强身体机能，从而帮助消除体寒的症状.
• 芥菜：性温，归肺、胃经，有宣肺豁痰、利气温中、解毒消肿等功效，对体寒有一定的调理作用.

谷物豆类

• 糯米：有很强的滋补作用，适合体寒的人食用，煮糯米粥时可以加入红枣、核桃、红糖等一起煮，能更好地发挥其暖身驱寒的效果.
• 黑芝麻：具有滋补肝肾、润肠通便的作用，适合体寒的人食用，可将黑芝麻炒熟后加入到食品中，或者用黑芝麻煮粥.
• 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒等功效，其性温，有助于改善体寒症状.

调料及饮品

• 生姜：具有温中散寒、发汗解表的作用，可以在烹饪时加入生姜，或者用生姜泡水喝，以缓解体寒症状.
• 葱、蒜：也是温热的食物，能够帮助身体暖和起来，改善体寒症状.
• 红枣：具有补气养血、安神的作用，适合体寒的人食用，可用来煮粥、泡水或者直接食用.
• 桂圆肉：桂圆肉大枣汤、桂圆肉炖乌鸡都非常适合体寒的人吃，可补益气血、健脾益胃、补心安神、养血助眠.
• 核桃：具有温肺定喘、润肠通便等功效，其性温，可与红枣等搭配食用，如核桃红枣豆浆，对体寒的女性朋友有益.
• 红茶：属于全发酵茶，茶性温和，含有丰富的蛋白质和糖，具有暖胃、助消化等作用，体寒的人适量饮用红茶，有助于温暖身体.