例假期间，女性的身体需要额外的营养和关怀，以下是一些在例假期间比较适合吃的水果：

温性水果

• 桂圆：性温，具有养血安神的功效，含有较多的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等营养成分，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，适合容易痛经的女性，能够缓解痛经及身体疲劳等症状.
• 荔枝：同样是温性水果，含有较多糖分、蛋白质以及脂肪等营养物质，具有开胃益脾、理气止痛等功效，月经期间适当进食对身体有一定好处，可改善疲乏无力、精神倦怠等症状.
• 苹果：属于温性水果且营养价值丰富，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素以及微量元素等多种营养成分。月经期间适当进食苹果可补充人体所需营养，还能促进身体新陈代谢，有助于缓解经期水肿和便秘等问题，对身体不会造成不良影响.

富含维生素 C 的水果

• 草莓：富含维生素 C、铁、钙等营养成分，不仅可以补血益气，有助于缓解贫血、疲劳等症状，还含有丰富的抗氧化物质，能够缓解经痛和月经不适，延缓衰老.
• 橙子：含有大量的维生素 C 和纤维素，能帮助改善消化不良和预防便秘的问题，其含有的洛芦定等成分，还具有缓解宿醉头疼的作用，此外也有助于增强免疫力，缓解经痛和月经不适.
• 猕猴桃：含有大量的维生素 C、叶酸等营养成分，有助于缓解疲劳、提高免疫力，减轻经痛、贫血等症状，还可以调节血液循环，清理胃肠道内的毒素.
• 柚子：富含抗氧化物质和维生素 C，可以减轻症状并帮助调节经期，而且柚子的热量低，不用担心发胖.

富含矿物质的水果

• 香蕉：富含钾、镁、维生素 B6 等营养成分，可以缓解痛经、水肿等症状，还能增强机体免疫力和抵抗力，具有润肠通便的作用，有效缓解大便干燥的症状，其含有的 Serotonin 等成分，还可以缓解情绪波动和疼痛感.
• 樱桃：含有丰富的维生素 C、钾等营养成分，有助于缓解经前症候群、乳腺增生等症状，其铁元素含量较高，有助于改善缺铁性贫血.
• 葡萄：含有丰富的铁元素和维生素 C，具有补气养血、开胃生津的功效，能够改善因经血流失过多引起的贫血和身体不适.

其他水果

• 木瓜：含有的蛋白分解酵素能消除长期食用肉类后积聚在体内的脂肪，还可以分解下半身的水肿，预防月经期水肿，其中含有的果胶可以清除肠道垃圾，帮助润肠通便.
• 石榴：富含抗氧化物质和维生素 C 等营养成分，可以缓解月经期间的情绪波动和疲劳感，其含有的铁元素也较为丰富，有助于补充失血后体内的铁元素.
• 菠萝：含有菠萝蛋白酶等成分，具有一定的抗炎和镇痛作用，可以缓解例假期间的不适症状.