以下是一些按摩后有助于促进睡眠的部位：

头部穴位

• 百会穴：位于头部，前发际正中直上 5 寸。属督脉，具有宁心安神、益气升阳、开窍醒脑等功能，按摩此穴可帮助调节机体的阴阳平衡，从而有助于睡眠.
• 四神聪穴：在头顶部百会穴前后左右各一寸处，共 4 处。按摩四神聪穴可以起到活血通络、行气助眠的功效.
• 印堂穴：位于两眉头间连线与前正中线之交点处，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛等病症.
• 安眠穴：位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处，即翳风穴与风池穴连线的中点，能安神定志、促进睡眠，建议每晚睡前按揉 2 分钟.

上肢穴位

• 神门穴：位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，具有清心泄热、宁神开窍、凉血止血等功能，对缓解情绪、促进睡眠有很好的作用，尤其适合失眠多梦的人，手指点压按揉 3-5 分钟即可.
• 内关穴：属于手厥阴心包经穴，也是心包经的络穴，具有宁心定神、通调心脉、调理三焦的作用，对内关穴进行适量按压可以起到宁心助眠的疗效，以手指点压按揉 3-5 分钟，左右交替按摩.

下肢穴位

• 三阴交穴：是肝经、脾经、肾经等三条经脉的交会穴，对于各种原因引起的失眠、多梦等睡眠问题都有较好的治疗作用，可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠。睡前顺手按揉三阴交穴，每穴约 5 分钟，双侧同步操作.
• 太溪穴：位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩此穴对助眠也有一定的好处.
• 足三里穴：位于外膝眼下三寸、两筋中间，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效，泡完脚后，顺便揉一揉该穴位 3-5 分钟，对睡眠也有益处.

其他部位

• 颈部：用手指轻轻按摩颈部两侧的肌肉，能够缓解颈部紧张，促进睡眠。可以揉捏颈部肌肉，从上到下，以放松肌肉紧张.
• 肩部：用手指轻轻按摩肩部肌肉，特别是肩井穴，可有效放松肩部的紧张，从而帮助入睡.
• 背部：用手指轻轻按摩背部，尤其是脊柱两侧的肌肉，可缓解背部疲劳，让身体更加放松，利于进入睡眠状态.
• 耳部：用手指揉搓耳朵轮廓和耳垂，刺激耳部穴位，促进血液循环，舒缓神经，进而改善睡眠.
• 足底：按摩足底涌泉穴，用手指从脚跟向脚趾方向推按，可调节身体机能，达到改善睡眠的目的.