以下是 10 条保护视力的方法：
- 注意用眼距离：避免长时间近距离用眼，如看电脑时与屏幕保持约 60 厘米的距离，看手机时保持约 30 厘米的距离，读书时保证书本与眼睛距离约 30 厘米，看电视时距离为电视对角线的 6-8 倍左右.
- 控制用眼时间：每隔 20-30 分钟休息一下，可远眺窗外或闭目养神，让眼睛得到充分放松。也可遵循 20-20-20 法则，即每近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的远处眺望 20 秒.
- 调整屏幕亮度：使用电子设备时，应调整屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境相适应，眼睛看起来更舒适，同时避免在过亮或过暗的环境下使用电子设备.
- 保持正确姿势：保持正确的坐姿和看屏幕的姿势，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上，眼睛平视屏幕，可减少眼睛疲劳，预防近视等问题.
- 增加户外活动：多参加户外活动，让眼睛接触自然光线，每天 1-2 小时左右的户外活动，有助于预防近视的发生和发展。在户外，眼睛可以看远处的物体，使眼球的调节肌肉得到放松.
- 注意饮食营养：多吃富含维生素 A、C、E、叶黄素、锌等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘、蓝莓、菠菜、西兰花、鱼类等，有助于维护眼睛的健康.
- 保证充足睡眠：睡眠不足会导致眼睛疲劳和视力下降，应保持充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复，不同年龄段人群应保证相应的睡眠时间.
- 避免揉眼：揉眼可能会导致眼睛感染和炎症，如有需要，应先洗手后再进行眼部护理.
- 佩戴合适眼镜：如果有近视、远视或散光等问题，应佩戴度数合适的眼镜或隐形眼镜，以保证眼睛的舒适和视觉清晰，同时需定期检查视力，及时更换眼镜.
- 定期眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现眼睛问题，采取相应的治疗措施。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，用眼频率高的人群可适当增加检查次数.