发烧时，身体较为虚弱，消化功能也可能会受到一定影响，因此适合吃一些清淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物，具体如下：

清淡的流质或半流质食物

• 小米粥：小米富含碳水化合物，能为身体提供能量，且易于消化吸收，熬煮成粥后，口感清淡，适合发烧时食用.
• 白米粥：白米粥性质温和，容易被肠胃消化，能够补充身体因发烧而消耗的能量，同时还能为身体补充水分.
• 鸡蛋羹：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，做成鸡蛋羹后，质地软嫩，容易消化，能够为身体补充营养.
• 软面条：面条富含碳水化合物，可为身体补充能量，软面条煮得较为软烂，容易被消化，适合发烧时食欲不佳的人食用.
• 果汁、蔬菜汁：富含水分、维生素和矿物质等营养成分，既能为身体补充水分和营养，又有助于促进新陈代谢，帮助身体恢复健康，还可以起到开胃的作用.

富含蛋白质的食物

• 瘦肉：如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，含有丰富的优质蛋白质，能够为身体补充能量，帮助修复受损的组织和细胞，增强身体的抵抗力，但烹饪方式应尽量选择清淡的，如清蒸、水煮等，避免油腻.
• 鱼类：鱼肉富含蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，适量食用可以补充身体所需的营养，增强免疫力，常见的如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等，可清蒸或煮汤食用.
• 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量高，脂肪含量低，容易被人体吸收利用，可做成鸡汤、鸡肉粥或清蒸鸡肉等，为身体补充营养，增强体力.
• 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，且不含胆固醇，具有高蛋白、低脂肪的特点，还含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，食用后可为身体补充多种营养成分，有助于身体恢复健康.
• 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，除了做成鸡蛋羹外，也可以煮鸡蛋、荷包蛋等形式食用，但发烧时不宜吃太多，以免加重肠胃负担.

富含维生素和矿物质的食物

• 水果：如苹果、橙子、香蕉、梨、柚子等，富含维生素 C、维生素 B 族以及钾、镁等矿物质，能够为身体补充水分和营养，增强免疫力，缓解身体的不适症状.
• 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、西红柿等，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常生理功能，促进身体康复，可以做成蔬菜汤、清炒蔬菜或凉拌蔬菜等形式食用.

其他食物

• 多喝水：发烧时身体会通过出汗等方式散失大量水分，因此需要多喝水，以补充身体所需的水分，防止脱水，还可以促进新陈代谢，帮助身体散热，可选择白开水、温水、淡盐水、果汁、茶水等，但应避免饮用含咖啡因或酒精的饮料.