口腔牙龈发炎可以通过以下方法进行治疗和缓解：

就医治疗

• 洁治术：牙龈发炎多由牙菌斑、牙石引起，通过洗牙，即洁治术，可有效去除牙石和菌斑，缓解牙龈炎症。若炎症较重，还需进行龈下刮治术，彻底清除牙龈缘以下的牙石和菌斑.
• 药物治疗：对于病情较严重的患者，医生可能会根据具体情况开抗生素，如阿莫西林、甲硝唑等，进行抗感染治疗；也会使用布洛芬等止痛药物来缓解疼痛症状.
• 手术治疗：如果牙龈纤维增生明显，炎症消退后牙龈形态不能恢复正常，可考虑进行牙龈成形术；牙周病患者在炎症得到控制后，可能需要进行牙周翻瓣术、膜龈手术等.

日常护理

• 保持口腔卫生：坚持每天早晚用正确的方法刷牙，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，使用牙线或牙间刷清洁牙缝，将食物残渣和牙菌斑清除干净，减少对牙龈的刺激.
• 使用漱口水：选择含有氟化物或抗菌成分的漱口水，如氯己定漱口水，在饭后或不方便刷牙时使用，能帮助清洁口腔，减少细菌滋生，缓解牙龈发炎的症状.
• 调整饮食：多吃富含维生素 C 和锌的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、坚果等，这些营养素有助于增强口腔组织的免疫力，促进牙龈健康；减少糖分和酸性食物的摄入，如糖果、蛋糕、碳酸饮料等，避免口腔细菌滋生，加重牙龈炎的症状.
• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对牙龈健康造成不良影响，加重牙龈炎症，戒烟限酒有助于牙龈的恢复和口腔健康的维护.