以下是一些有助于皮肤变白的水果：

柑橘类水果

• 橙子：含有丰富的维生素 C 和类黄酮等抗氧化剂，维生素 C 可以抑制黑色素的形成，类黄酮则有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的伤害，从而有助于淡化色斑、提亮肤色.
• 柚子：富含维生素 C 及果酸，能刺激皮肤的代谢功能，促进色素沉着的排出，进而提亮皮肤，让皮肤看起来更加白皙.
• 柠檬：富含维生素 C 和多种抗氧化剂，具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，从而达到美白肌肤的效果。但柠檬酸性较强，直接食用可能会对肠胃造成刺激，一般可以将柠檬切片泡水喝.

莓果类水果

• 草莓：富含大量的维生素 C 和抗氧化剂，可促进皮肤微循环，帮助改善皮肤的弹性和亮度，减少黑色素的形成，让皮肤更加白皙红润.
• 蓝莓：富含抗氧化剂花青素，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少皮肤中的自由基，从而有助于美白皮肤，还能帮助保护皮肤免受自由基的损害，减少皱纹和老年斑的形成.
• 猕猴桃：被称为 “水果之王”，含有丰富的维生素 C、维生素 E 以及果酸等。维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，果酸则能够调节皮肤酸碱平衡，去除角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，进而达到美白肌肤和消除皮肤暗沉的效果.

其他水果

• 芒果：富含维生素 A、维生素 C 和抗氧化剂，有助于保持皮肤弹性和光泽，减少黑色素的形成，让皮肤更加健康有光彩.
• 樱桃：富含维生素 C 和果酸等营养成分，维生素 C 能抗氧化，有助于改善皮肤暗沉、黄黑色素过多等问题，果酸可以促进皮肤新陈代谢，抑制色素沉着，辅助美白，此外，樱桃还富含铁质，有助于补充血红素，提亮面色.
• 西红柿：严格意义上属于蔬菜，但常被当作水果食用。其富含维生素 C、番茄红素和谷胱甘肽，维生素 C 和番茄红素具有抗氧化作用，谷胱甘肽则可以抑制黑色素的生成，从而起到美白肌肤、延缓衰老的效果.