以下是一些补充雌激素效果相对较好较快的食物和药物：

食物

• 豆制品：黄豆、黑豆等豆类及其制品含有大量的大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，与人体雌激素结构相似，可起到双向调节体内雌激素的作用。例如，豆腐、豆浆等都是常见且易于获取的豆制品，坚持食用有助于补充雌激素.
• 蜂王浆：蜂王浆含有一定量的生物类黄酮，具有弱雌激素样活性，对雌激素有一定的补充效果，长期服用有利于女性生殖系统的健康，但不宜过量食用以免导致内分泌紊乱.
• 亚麻籽：亚麻籽中含有的木酚素具有类似雌激素的作用，适量摄入可作为雌激素的替代来源，经常吃亚麻籽还能提高机体免疫力、降低胆固醇水平，并有助于预防心血管疾病的发生，还可以改善皮肤健康状况及减轻经前综合症所带来的不适感.
• 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以促进脑部的发育以及身体的健康，其中的营养物质也有助于维持身体内分泌的平衡，进而对雌激素的调节起到一定的辅助作用，如核桃、杏仁等都是不错的选择.
• 富含维生素 D 的食物： 牛奶、鱼等食物中富含维生素 D，维生素 D 和激素有一定的关联，每天坚持食用，能够起到调理雌性激素水平的作用，此外，鸡蛋等食物也是补充雌激素的不错选择.
• 富含硒和锌的食物：牡蛎、海带、瘦肉等食物富含硒和锌，对平衡激素水平也都有一定的疗效.
• 水果蔬菜： 西红柿、菠菜、花椰菜、苹果、香蕉、樱桃等水果蔬菜富含丰富的维生素和矿物质，具有保健作用，同时也能促进身体内激素的平衡.

药物

• 戊酸雌二醇片：属于天然雌激素，主要用于补充自然和人工绝经相关的雌激素缺乏、更年期症状，比如潮热、出汗等.
• 结合雌激素片：可用于治疗中重度与绝经相关的血管舒缩症状.
• 己烯雌酚片：多用于补充体内雌激素不足，如萎缩性阴道炎、女性性腺发育不良、绝经期综合征、老年性外阴干枯症及阴道炎、卵巢切除后等.
• 地屈孕酮片：常与雌激素联合使用，用于补充体内雌激素不足，特别是在调整月经周期、保护子宫内膜等方面有较好的效果.

需要注意的是，雌激素并不是越高越好，过量补充可能会对身体产生不良影响。如果需要通过药物补充雌激素，一定要在医生的指导下进行，医生会根据个人的具体情况，如年龄、身体状况、雌激素缺乏的程度等，来选择最适合的补充方法和药物剂量.