以下是一些有助于降低血压的食物：

高钾食物

• 香蕉：香蕉中钾离子含量丰富，钾离子可以促进钠的排泄，调节体内电解质平衡，有助于扩张血管，降低血管阻力，从而达到辅助降压的效果.
• 芹菜：芹菜不仅含有大量钾离子，还富含膳食纤维以及多种矿物质成分，其中的有机磷成分也具有明显的降压效果，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的钠，进而辅助降低血压.
• 菠菜：菠菜富含钾和镁等矿物质及多种维生素，钾元素有助于促进钠的排出，镁对周围血管系统可以起到血管扩张作用，从而帮助降低血压.
• 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，其中的钾元素也较为丰富，有助于稳定血压.
• 黑豆：黑豆是含钾的优质食品，能够调节心脏及肾脏的功能，通过调节血压、降低血脂等作用，对降低高血压有益.

富含维生素和抗氧化物质的果蔬

• 石榴：含有丰富的植物化学物质和抗氧化物，可以降低血压，并改善血液循环系统.
• 芒果：富含植物化学物质、维生素、矿物质等，可促进体内的能量代谢和消化吸收，对高血压有一定的调节作用.
• 西红柿：含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、番茄红素等，具有抗氧化作用，能够保护血管，降低血液中胆固醇的含量，有助于维持血管的弹性，进而对血压产生有益影响.
• 黄瓜：富含钾元素，具有良好的降低血压的效果，同时还能够清空体内废物，保护心脑血管健康.

具有血管扩张作用的食物

• 山楂：含有较多的黄酮素及有机酸等活性成分，有一定扩张血管的作用，能够促进血液循环，有助于稳定血压水平.
• 洋葱：含有大量的前列腺素 A，有助于扩张外周动脉，降低外周血管阻力，起到降低血压的功效，同时还能增加尿量，促进体内钠离子排泄，进而降低冠状动脉阻力，增加血流量，对预防高血压和冠心病都有好处.
• 黑木耳：含有蛋白质、维生素以及铁元素等营养成分，其抗血小板凝集作用有助于预防动脉粥样硬化，从而辅助降低血压.

其他食物

• 蒜：蒜中含有大量的硫化物和生物碱等化学成分，可以稳定血压、降低胆固醇.
• 西瓜：富含钾质，对降低血压有良好的效果，同时，西瓜中含有芦笋酸，还能减轻心脏负担，保护血管.
• 酸枣仁：有明显的降血压作用，可以调节心率，降低血压，同时还能够缓解心脑血管疾病的症状.
• 鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 脂肪酸，有助于降低胆固醇、甘油三酯水平，减少血液黏稠度，对血管健康有益，可间接起到稳定血压的作用.