以下食物有助于降低尿酸：

蔬菜类

• 冬瓜：具有良好的利尿作用，可促进尿液排出，从而帮助身体排出多余的尿酸.
• 芹菜：富含钾元素，能发挥较强的利尿功效，加速尿酸的排泄.
• 空心菜：含有丰富的粗纤维等营养成分，可降低尿酸浓度，还具有通便解毒的作用.
• 西红柿：属于碱性食物，能够净化血液、碱化尿液，进而促进尿酸的排泄.
• 卷心菜、水芹、红薯、萝卜、生菜、白菜、黄瓜、丝瓜、南瓜等蔬菜，富含纤维素、维生素、矿物质及水分，能补充营养，促进尿酸排泄.

水果类

• 樱桃：尤其是 Montmorency 酸樱桃，可以通过促进尿酸排泄来降低血尿酸水平，其与别嘌醇在降尿酸方面可能有互补作用.
• 草莓：含糖量较低，可碱化尿液促进尿酸排泄.
• 青梅、青瓜、西瓜、椰子、车厘子等水果，嘌呤含量低，且能促进尿酸排泄.
• 猕猴桃：含有丰富的维生素，嘌呤含量较低，可改善身体微循环，加快尿酸的代谢.
• 梨子：是一种碱性食物，基本不含嘌呤，可促进人体内尿酸的排泄.

谷薯类

• 糙米、全麦面粉、玉米、青稞、荞麦、黄米、燕麦、小米、高粱、藜麦、红薯、紫薯等，这些食物富含膳食纤维，且嘌呤含量低，有助于控制尿酸水平.

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类的嘌呤含量较少，蛋白质等营养物质丰富，适当食用对降尿酸有一定效果.

奶类及其制品

• 脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等，奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白等，有助于尿酸排泄，糖巨肽等有助于抗炎，减轻痛风发作时的炎症.

豆类及其制品

• 豆腐、豆腐干等，其嘌呤含量相对不高，且富含蛋白质等营养物质，可适量食用.

其他食物

• 薏米：含有多种维生素和矿物质，也富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，并促进尿酸排出.
• 咖啡：规律饮用咖啡，同时结合适当的饮食和药物，有助于降低血尿酸水平，其具体机制可能与咖啡中的咖啡因、绿原酸有关.