以下是一些保护眼睛视力的方法：

养成良好的用眼习惯

• 保持适当距离：使用电脑、手机、平板等电子设备时，眼睛与屏幕应保持至少 30 厘米以上的距离；阅读书写时，眼睛与书本保持约 33 厘米的距离，即 “一尺” 左右.
• 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每隔 20-30 分钟应休息 5-10 分钟，可以闭目养神、远眺窗外或做眼保健操等，让眼睛得到充分放松.
• 注意用眼姿势：保持正确的坐姿，做到 “三个一”，即身体离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔的手指离笔尖一寸远；使用电子设备时，应使视线与屏幕保持水平或略向下注视.

创造适宜的用眼环境

• 调整光线：室内光线要充足且均匀，避免在过强或过弱的光线下用眼。使用台灯时，应选择无频闪、色温适宜的产品，同时避免灯光直接照射眼睛和屏幕产生反光.
• 控制用眼环境的色彩对比度：避免在背景色彩过于鲜艳或对比度过大的环境中长时间用眼，如长时间观看色彩鲜艳的电子屏幕或在强光下阅读白色纸张等，以减少眼睛的疲劳感。

合理饮食与营养补充

• 多吃有益眼睛的食物：多吃富含维生素 A、C、E 和 B 族维生素，以及锌、铜、叶黄素等营养素的食物，如胡萝卜、柑橘、菠菜、南瓜、蓝莓、坚果等，有助于维护眼睛的正常功能和健康.
• 保持水分平衡：适量饮水，保持身体水分平衡，有助于防止眼睛干涩。避免过多饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能导致眼睛脱水和疲劳加剧。

增加户外活动

• 保证户外活动时间：每天至少进行 2 小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，可以让眼睛充分接触自然光线，帮助放松眼睛肌肉，增加视网膜对不同距离物体的适应能力，从而有效预防近视的发生和发展.
• 进行远眺练习：在户外活动时，有意识地进行远眺，将目光聚焦在远处的景物上，如山峰、树木等，每次远眺时间可保持 3-5 分钟，有助于调节眼睛的焦距，缓解眼睛疲劳。

其他注意事项

• 定期检查眼睛：定期进行视力检查和眼部健康检查，建议每半年至一年进行一次，以便及早发现潜在的眼睛问题，如近视、远视、散光、弱视、青光眼等，并及时采取相应的治疗措施.
• 注意眼部卫生：保持眼部清洁，勤洗手，避免用手揉眼睛，防止细菌、病毒等病原体感染眼睛引发炎症.
• 佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：如果存在近视、远视、散光等视力问题，应及时到正规医院或眼镜店验光配镜，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，以矫正视力，减轻眼睛疲劳.