以下是一些可以缓解孕妇孕吐恶心难受的食物：

水果类

• 苹果：富含果胶等膳食纤维，有助于促进消化，调节胃肠功能，缓解孕吐带来的不适，且其酸甜的口味可增加食欲.
• 橙子：含有丰富的维生素 C 等营养物质，气味清新，其酸甜的味道能缓解恶心的感觉，同时还可以补充营养.
• 香蕉：富含碳水化合物，能快速提供能量，缓解孕吐导致的乏力症状，其软糯的口感也较容易被接受.
• 葡萄：酸甜可口，含有丰富的葡萄糖、维生素等营养成分，可帮助孕妇补充能量和营养，减轻恶心感.
• 草莓：富含维生素 C、叶酸等营养物质，口感酸甜，有助于增加食欲，缓解孕吐症状.

蔬菜类

• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，可做成胡萝卜泥、胡萝卜汁等，有助于促进消化，缓解孕吐.
• 南瓜：含有丰富的维生素和果胶，果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，从而缓解孕吐带来的胃部不适.
• 西兰花：营养丰富，富含维生素和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻孕吐症状.
• 西红柿：富含维生素 C、番茄红素等营养物质，其酸甜的口感可以刺激食欲，缓解恶心症状，可生食或做成西红柿汤等.

谷物薯类

• 米饭：碳水化合物含量高，能为孕妇提供能量，缓解因孕吐导致的乏力，且容易消化吸收.
• 全麦面包：富含膳食纤维和碳水化合物，相较于普通面包，全麦面包更有饱腹感，且能促进肠道蠕动，缓解孕吐症状.
• 红薯：含有丰富的淀粉、膳食纤维等，可提供能量，促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻孕吐导致的胃部不适.
• 土豆：富含碳水化合物，可做成土豆泥等，口感细腻，容易消化，能缓解孕吐带来的恶心难受症状.

蛋白质类

• 瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉等，富含优质蛋白质、铁等营养物质，可做成肉饼汤、肉丝粥等，容易消化吸收，为孕妇和胎儿提供必需的营养素.
• 鱼类：富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，如清蒸鱼等，肉质鲜嫩，容易消化，且营养丰富，对缓解孕吐有一定帮助.
• 豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的植物蛋白，可做成豆浆、豆腐等，有助于补充蛋白质，缓解孕吐恶心的症状.
• 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和维生素等营养物质，能提供能量，缓解孕吐和恶心的症状，但坚果热量较高，需适量食用.

其他

• 生姜：具有缓解胃部不适和恶心的作用，可以在食物中加入生姜片，或喝些姜茶，能有效减轻孕吐症状.
• 柠檬：含有丰富的维生素 C 和其他营养物质，具有清新、酸甜的味道，可以喝些柠檬水或在食物中加入柠檬汁，缓解孕吐和恶心症状.
• 酸奶：富含蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化，缓解孕吐引起的胃肠不适，且酸甜的口味也能增加食欲。
• 蜂蜜：可在温水中加入适量蜂蜜饮用，蜂蜜的甜味可以在一定程度上缓解恶心的感觉，同时还能补充能量。