孕妇吃坚果对胎儿有诸多好处，主要包括以下几个方面：

促进大脑发育

• 提供不饱和脂肪酸：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些是胎儿大脑发育所需的重要营养素，有助于脑细胞的生长和发育，提高智力水平，还可促进神经纤维髓鞘的形成，保证神经信号的良好传递.
• 补充其他营养成分：坚果还富含蛋白质、维生素 E、锌、锰等营养物质，对胎儿的神经系统发育也起着重要作用.

促进视力发育

• 提供关键物质：坚果中的亚麻酸是组成视网膜细胞的重要物质，可以促进胎儿视网膜中视紫红质的生成，有助于提高胎儿视力，此外，坚果内含的 DHA 和 AA 对视网膜的完善有着促进作用，对视力的发育也有直接影响.
• 补充维生素和矿物质：其含有的维生素 A、叶黄素和玉米黄质等营养成分，也有益于胎儿眼睛的发育.

促进骨骼发育

• 补充矿物质：坚果中含有丰富的钙、磷、镁、钾、钠等矿物质，能够为胎儿骨骼的生长提供所需的营养，有助于胎儿骨骼的强壮和发育，预防胎儿出现先天性佝偻病等骨骼疾病.
• 辅助营养吸收：其中的锌元素还能促进新陈代谢，利于营养物质的吸收和利用，进一步支持骨骼发育.

增强免疫力

坚果中丰富的维生素 E、锌、硒等营养成分，有助于增强孕妇和胎儿的免疫力，使胎儿在母体内能够更好地抵御外界病菌的侵袭，降低患病的风险.

控制体重增长

坚果虽然是高能量、高脂肪的食物，但同时也富含膳食纤维，孕妇食用后可增加饱腹感，减少食欲，有助于控制孕期体重的过度增长，从而降低因体重增加过多而引发的妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险，也有利于胎儿的健康发育.

降低疾病风险

不饱和脂肪酸和纤维等营养成分，可以降低孕妇患心脏病、高血压和糖尿病等疾病的风险，孕妇身体健康，也为胎儿的生长发育提供了良好的内部环境.

稳定孕妇情绪

坚果中的镁和色氨酸等营养物质有助于缓解孕妇的情绪波动和焦虑，提高孕妇的情绪稳定性，孕妇保持良好的情绪状态，也有利于胎儿的身心健康发展.