补充黄体酮主要有以下几种方法：

饮食补充

• 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，它们含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，具有与黄体酮相似的结构和功能，能够在一定程度上补充体内孕激素的不足.
• 新鲜水果蔬菜：比如猕猴桃、草莓、柠檬等有色水果，以及菠菜、芹菜等蔬菜，这些果蔬中不仅含有一定的天然孕激素，还富含各类维生素，有助于补充黄体酮.
• 干果类：像松子、核桃、开心果等，含有较多的黄体酮，适当食用可帮助补充体内孕激素.
• 其他食物：牛奶和乳制品中含有的盐酸 - 5 - 己烯酸可被人体转化成黄体酮；鸡肉富含蛋白质和必需脂肪酸，利于黄体酮的合成和分泌；鱼类中的鲑鱼、鲭鱼等富含 Omega-3 脂肪酸和 DHA，能够提高黄体酮水平；口蘑、南瓜等食物也含有一定量的黄体酮.

药物补充

• 口服药物：常见的有黄体酮软胶囊、黄体酮胶囊、黄体酮片等。一般需在医生的指导下，按照医嘱每天服用适量药物，连续服用一段时间。不过，口服黄体酮可能会引起恶心、呕吐、头痛等不良反应.
• 阴道用药：常用的有黄体酮阴道缓释凝胶、黄体酮阴道片等。患者按医嘱将药物放入阴道深处，通过阴道黏膜吸收，每天一次，连续使用一段时间。这种方式属于局部用药，全身吸收较少，不良反应相对较轻.
• 肌肉注射：使用黄体酮注射液进行肌肉注射补充，通常需要每天或隔天注射一次。该方法效果比较稳定，但注射时可能会引起局部疼痛和刺激.

生活方式调整

保持健康的生活方式对于补充黄体酮也有帮助，如戒烟、限制饮酒、保持适当的体重、避免过度疲劳等，同时还需保持规律作息、适当运动.