以下是一些适合感冒没胃口时吃的食物：

清淡易消化的食物

• 粥类：米粥是个不错的选择，它容易消化吸收，能减轻肠胃负担，还能为身体提供能量。此外胡萝卜马蹄粥也有清热、止咳、祛痰、利尿的作用，对于风热感冒有很好的疗效.
• 面汤：常见的挂面煮成的面汤，或加入少量青菜、鸡蛋等，营养相对丰富，且不会对肠胃造成太大负担.
• 蒸蛋羹：富含蛋白质，口感软嫩，容易消化，可为身体补充营养，增强抵抗力.

蔬菜水果

• 富含维生素 C 的水果：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，维生素 C 具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助缓解感冒症状，其酸甜的口感还可以开胃，提高食欲.
• 水分含量高的水果：如西瓜、梨、葡萄等，感冒时身体需要补充大量水分，这些水果既能补充水分，又能提供一定的营养，有助于缓解喉咙痛等症状.
• 蔬菜：胡萝卜、南瓜、西兰花等蔬菜富含维生素和矿物质，可做成蔬菜汤或清炒蔬菜，清淡爽口，易于消化，有助于促进肠胃蠕动，增强食欲.

蛋白质食物

• 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，含有优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，可做成鸡蛋羹、荷包蛋等形式，容易被人体吸收利用，有助于身体恢复.
• 鱼类：鱼肉鲜嫩，富含蛋白质，且脂肪含量较低，如清蒸鲈鱼、鳕鱼粥等，容易消化，还能为身体补充营养，增强抵抗力.
• 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，可煮成鸡汤或做成鸡肉粥等，鸡汤中的营养成分有助于缓解感冒症状，提高食欲，但注意撇去表面的油脂，避免过于油腻.

热饮

• 姜汤：生姜具有解表散寒的作用，煮成姜汤饮用，可帮助身体驱散寒气，缓解感冒症状，同时还能促进血液循环，增强肠胃蠕动，提高食欲.
• 蜂蜜水：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的功效，用温水冲泡蜂蜜饮用，可缓解喉咙痛，滋润肠胃，增加食欲，还能为身体补充能量.

开胃食物

• 山楂：山楂含有大量的维生素 C 和酸性物质，能够刺激胃液分泌，增强食欲，可以直接食用山楂果，或饮用山楂汁、山楂茶等.
• 醋溜菜：醋能刺激消化液分泌，增加食欲，如醋溜白菜、醋溜土豆丝等，酸酸的味道有助于开胃下饭.
• 紫苏：紫苏叶具有解表散寒的功效，用紫苏叶泡茶喝，或在烹饪中加入紫苏叶，如紫苏煎蛋等，可起到开胃的作用，同时对风寒感冒也有一定的防治效果.