以下是一些常见的有助于排毒的食物：

蔬菜类

• 十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、卷心菜等富含维生素 C、叶酸和纤维素，有助于促进肝脏解毒和肠道蠕动，帮助身体排出毒素.
• 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、生菜等绿叶蔬菜富含纤维素和维生素，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素.
• 胡萝卜：含有大量的维生素 A 原，不仅可养眼，还能提高人体抗感染能力，有效防癌，同时可排出沉积于体内的重金属毒素.
• 西红柿：其中的大量纤维素能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，此外，丰富的维生素 C 也具有祛除皮肤色素及美白肌肤的作用，可排毒养颜、祛斑美容.
• 洋葱：能促进肠道蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，与蛋白质很好地结合，有助于排毒，对肝脏特别有益.
• 白萝卜：有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥，适合生食，可打成汁或以凉拌、腌制的方式食用.

水果类

• 苹果：富含果胶，这是一种有助于调节肠道功能的膳食纤维，可促进排便，帮助身体排出废物和毒素。同时，苹果中的果酸还可促进消化吸收.
• 柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于肝脏解毒和对抗自由基，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素.
• 草莓：含有丰富的维生素 C、纤维素和抗氧化剂，有助于清洁肠道，排出体内毒素，还具有美容养颜的功效.
• 蓝莓：富含抗氧化剂，可帮助清除体内自由基，减少其对身体的损害，促进身体健康，在排毒的同时还有助于保护眼睛等器官.
• 香蕉：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素.

谷物豆类

• 糙米：保留了米糠，富含纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，可煮成糙米粥或制成糙米豆浆.
• 燕麦：富含膳食纤维，可帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动，加速排便，从而帮助身体排出毒素.
• 红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可将红豆炖煮后饮用无糖的红豆汤水，能有效促进排毒.
• 绿豆：富含膳食纤维和 B 族维生素，有助于促进肠道蠕动和肝脏解毒，常被用于制作绿豆汤等饮品，有清热解毒的功效.

海藻类

• 海带：富含藻胶酸、海藻酸钠等膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而有助于身体排毒，还含有丰富的碘等矿物质，对身体的新陈代谢有一定的调节作用.
• 紫菜：同样富含多种矿物质和微量元素，有助于排出体内多余的盐分和水分，促进身体的新陈代谢和排毒.

坚果种子类

• 杏仁：富含健康脂肪、维生素 E 和镁等矿物质，有助于促进肝脏解毒和肠道蠕动，还含有蛋白质等营养成分，能提供一定的能量.
• 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持身体的正常代谢和排毒功能，对大脑健康也有益处.
• 芝麻：富含维生素 E、钙、铁等多种营养成分，具有抗氧化作用，有助于保护身体细胞免受自由基的损伤，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素.

饮品及其他类

• 茶：绿茶、乌龙茶、普洱茶等茶富含茶多酚和咖啡因等成分，有助于促进新陈代谢和肝脏解毒，帮助身体排出废物和毒素.
• 酸奶：富含益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强肠道蠕动，有助于排便和排毒.
• 黑木耳：富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素等多种营养成分，其中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用.
• 苦瓜：具有解毒排毒、养颜美容的功效，富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素 C 等多种成分，还存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统的防御功能，清除体内的有害物质.
• 小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，是比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用，小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白.