以下是一些适合控糖期间食用的水果：

含糖量低的水果

• 柚子：含糖量低，升糖指数为 25 左右，同时还含有丰富的维生素 C、膳食纤维、有机酸等营养成分，有助于维持机体免疫力，增强抵抗力.
• 草莓：含糖量较低，富含抗氧化剂和纤维，升糖指数约为 40，其中的维生素 C 和抗氧化物质对身体有益，可帮助控制血糖水平，且水分含量高，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入.
• 蓝莓：含糖量不高，升糖指数为 28 左右，富含维生素 C、维生素 K、矿物质和抗氧化剂等营养物质，有助于预防心血管疾病、改善视力等，对血糖影响较小，可适量食用.
• 西梅：升糖指数低，富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，且含糖量适中，不会引起血糖急剧上升.
• 柠檬：含糖量低，富含维生素 C、柠檬酸、苹果酸等营养成分，具有抗氧化、促进消化等作用，可用于泡水或添加到食物中增加风味，一般不会对血糖产生明显影响.

低升糖指数的水果

• 苹果：升糖指数为 36 左右，含有丰富的果胶和纤维，可以减缓消化速度，使糖分缓慢释放进入血液，从而帮助控制血糖水平，还能促进人体生长发育，缓解便秘等.
• 梨：升糖指数同样为 36 左右，含有纤维素、胡萝卜素等元素，有润肺化痰、利尿等作用，适量食用对血糖影响较小，还可为身体补充一定的能量和营养.
• 樱桃：升糖指数为 22，属于低升糖水果，含有维生素 C、胡萝卜素、铁等营养元素，能够补充营养成分，同时不会造成血糖的大幅波动.
• 桃子：升糖指数 28 左右，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，水分含量也较高，在满足口腹之欲的同时，对血糖的影响相对较小.
• 橙子：升糖指数约为 31，含有丰富的维生素 C、类黄酮、果胶等营养物质，有助于增强免疫力、促进消化，适量食用不会引起血糖急剧升高.