来月经时，女性的身体需要额外的营养和关怀，以下是一些适合在月经期间食用的水果：

温性水果

• 苹果：性温，富含维生素、碳水化合物和微量元素，能为经期女性补充所需能量，缓解体虚、乏力等症状。同时，苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，其含有的维生素 C 和矿物质也有助于提高免疫力.
• 樱桃：属于温性水果，营养价值高，含有丰富的蛋白质、糖、磷、维生素 C、胡萝卜素等，可以养胃，还具有促进血液生成的功能，有助于女性在经期补充营养，增强体质.
• 龙眼：又称桂圆，是一种性温的水果，能够改善痛经、月经过少、月经发黑的问题。它含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳.
• 荔枝：富含铁元素、维生素以及氨基酸等物质，有助于制造血红蛋白，对于补血有不错的效果，适合月经期间失血较多的女性食用.
• 桃子：含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，能够增强身体免疫力，促进新陈代谢，同时还可以缓解生理期出现的皮肤过敏等问题.
• 红枣：是中药中的常用食材，可以活血调经，缓解生理期痛经等问题，还能为女性补充铁元素，预防贫血.

平性水果

• 葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇和花青素，有助于抵抗自由基对身体的损害。此外，葡萄中的天然糖分和水分可以提供能量，帮助缓解疲劳，其含有的铁元素也有助于补血.
• 无花果：热量低，营养丰富，适合女性在经期当成零食吃。它富含维生素和矿物质，能够为身体提供一定的营养支持.
• 柠檬：富含维生素 C、钙、磷、铁、维生素 B1 及 B2，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，有助于维持身体在经期的健康状态。

其他水果

• 香蕉：富含钾、镁等矿物质，能帮助补充机体所需微量元素，还含有维生素 B6，有助于稳定情绪，减轻经前综合症的症状，缓解焦虑和紧张。此外，香蕉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘.
• 橙子：含有丰富的维生素 C 和叶酸，有助于提高免疫力，促进红细胞生成，其天然糖分可以提供能量，帮助缓解疲劳.
• 草莓：含有丰富的维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进皮肤健康，其中的氨基酸还可以抑制毛细管收缩，延缓衰老.
• 蓝莓：含有丰富的花青素和维生素 C 等营养成分，可以改善生理期出现的头痛、乳房胀痛等症状.
• 柑橘：具有理气通络等功效，有利于经血的排出.
• 番石榴：维生素 C 含量比较高，能帮助美白肌肤，还可有效缓解经期水肿.
• 木瓜：含有一种特别的蛋白质分解酶，可以分解下半身的水肿，预防月经期水肿，而且其中含有的果胶可以清除肠道垃圾，帮助润肠通便.
• 番茄：一种热量低、含水量极高的蔬菜，常被当作水果食用，其所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化，适合在经期食用.