来姨妈时可以适量吃虾，以下是具体分析：

营养益处

• 补充蛋白质：虾富含优质蛋白质，有助于女性在经期补充营养，增强体质，缓解经期疲劳症状，对于维持身体正常的生理功能和修复组织等都有积极意义.
• 补充矿物质：含有丰富的钙、铁、磷等矿物质以及 B 族维生素等营养物质，可以补充月经期间失血造成的营养物质的流失.
• 保护心血管：虾中含有一定量的镁，对心脏活动有比较重要的调节作用，能在一定程度上保护心血管系统，减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化.

注意事项

• 控制食用量：经期女性的消化功能相对较弱，而虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状，建议适量食用.
• 注意烹饪方式：烹饪虾时，建议选择清淡口味，避免添加过多的辛辣刺激性调料，以免刺激胃肠道，引起不适，加重经期的身体不适症状.
• 确保食材新鲜：要注意选择新鲜的虾，并彻底煮熟，以免引起食物中毒.
• 关注过敏情况：虾属于易过敏食物，如果平时对虾或海鲜类食物过敏，来姨妈时应绝对禁止吃虾，以免产生过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸急促等，若出现过敏反应应及时就医.