以下是一些适合胃酸、胃胀、反酸水、烧心时食用的养胃食物：

粥类

• 小米粥：富含多种维生素、氨基酸、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量，还具有健脾养胃的作用，可缓解脾胃虚弱引起的消化不良症状，如腹胀、食欲不振等.
• 南瓜粥：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，同时南瓜还富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力.
• 山药粥：山药具有健脾益气的功效，其内含有的多糖对胃黏膜具有保护作用，能够促进胃部的消化和吸收功能，适合胃酸胃胀的人食用.

面食

• 面条：面条容易消化，尤其是磨得精细的面粉制成且煮得软烂的面条，不会给胃部增加过多负担，可缓解胃部不适.
• 苏打饼干：属于碱性食物，其中的碱性成分能够中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解烧心等症状，但要注意适量食用，以免摄入过多盐分.

蔬菜水果

• 南瓜：含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，同时南瓜还富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力.
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃的功效，对改善胃部不适有一定帮助.
• 香蕉：含有 5 - 羟色胺，是一种具有舒缓情绪、镇静安眠效果的神经递质，吃香蕉可以帮助改善睡眠质量，而充足的睡眠时间有助于修复受损黏膜细胞，提高机体免疫力，进而辅助减轻胃部不适症状，并且香蕉本身也比较容易消化.
• 苹果：富含果胶和膳食纤维，果胶属于一种能够保护胃黏膜的物质，膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀、反酸水症状.

蛋白质类

• 鸡蛋羹：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，做成鸡蛋羹后质地柔软，容易被人体消化吸收，能够为身体补充营养，同时不会给胃部带来太大负担.
• 豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，且口感软嫩，易于消化，适量食用可以补充身体所需的蛋白质，增强体质.
• 鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，适量食用可以补充身体所需的营养，同时不会给胃部带来太大负担，有助于修复受损的胃黏膜.
• 鸡肉：鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，营养丰富，容易被人体消化吸收，可为身体提供能量和营养支持，增强身体抵抗力，对缓解胃部不适也有一定帮助.

饮品

• 牛奶：适量饮用可以暂时缓冲胃酸，并且牛奶中的蛋白质可以保护胃黏膜，但要注意避免空腹喝牛奶以及不要喝全脂牛奶，因为高脂肪可能会刺激胃酸分泌.
• 酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害细菌繁殖，维持肠道微生态平衡，增强消化系统功能，促进食物有效吸收利用，从而间接起到缓解胃部不适的目的.