脾胃虚弱的人可以通过以下食物进行调养：

谷物类

• 小米：小米含有大量的碳水化合物和纤维素，易于消化，具有健脾养胃的功效。可煮成小米粥，加入适量的枸杞、红枣等食材，能更好地滋补体质 。
• 山药：山药是平补脾胃的良药，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，能提高人体的免疫力，增加食欲，促进胃肠蠕动。可以切片炒着吃，也可加入其他食材一起煮汤、煮粥，如山药粥、山药薏苡仁粥等.
• 芡实：具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效，可与其他食材搭配煮粥或炖汤，有助于增强脾胃功能.
• 薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等作用，对于脾虚湿盛导致的食少纳差、脘腹胀闷等有一定改善作用，可用来煮粥，如薏苡小豆粥.

肉类

• 鸡肉：鸡肉是一种容易消化、富含优质蛋白质的食材，适合脾胃虚弱的人食用，可烤着吃，或加入其他蔬菜一起煮汤.
• 羊肉：羊肉性温，有温中暖肾、益气补虚的作用，对于脾胃虚寒的人较为适宜，可煮羊肉汤加大麦，大麦可以健脾益气，又可助消化，加入羊肉汤中可以起到健脾开胃的作用.
• 牛肉：牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，可炖煮成牛肉汤等食用，有助于改善脾胃虚弱引起的乏力等症状。
• 鲫鱼：鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效，对脾胃虚弱、水肿等都有很好的滋补作用，产后妇女炖食鲫鱼汤还可以通乳补虚.

水果类

• 大枣：大枣是甘温之品，归脾、胃经，具有健脾养胃、补中益气、养血安神的功效，补脾胃一般以干红枣为宜，可泡水食用，或用来煮粥、煮汤、制作姜枣茶等.
• 龙眼肉：具有补益心脾、养血安神的作用，可直接食用，也可与其他食材一起煮汤、煮粥等，适合脾胃虚弱伴有气血不足的人.

蔬菜类

• 南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，南瓜粥是常见的健脾胃食疗佳品 。
• 莲藕：中医认为莲藕味甘、性凉，熟食莲藕能够补益脾胃，止泻、益血生津，可凉拌、清炒或炖汤等.
• 芋头：芋头性平、味甘，具有补气益肾，和脾健胃，破血散结的功效，可蒸煮后直接食用.

其他食物

• 黑木耳：黑木耳有滋补健胃的功效，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化，可以煮汤或凉拌食用.
• 猴头菇：猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃、健脾、补虚等功效，对食欲不振、腹泻等症有很好的食疗效果.
• 花生：花生性平味甘入脾肺经，具有健脾和胃、补肾、祛水、理气等功效.
• 牛肚：牛肚味甘、性平，有补脾胃助消化之功效.