以下是一些有助于骨折痊愈的食物：

富含钙质的食物

• 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，其中的钙易于人体吸收，能够为骨折的愈合提供充足的钙原料，有助于增强骨质.
• 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙以及优质植物蛋白，在补充钙质的同时，还能提供骨骼修复所需的蛋白质，对骨折恢复有益.
• 海鲜类：鱼虾、贝类等海鲜富含钙质和蛋白质，特别是虾皮、海带等，钙含量较高，有助于促进骨折部位的骨痂形成和愈合.
• 绿叶蔬菜：油菜、空心菜、菠菜等绿叶蔬菜中不仅含有一定量的钙，还富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，对维持身体的正常代谢和骨骼健康都有好处.

富含蛋白质的食物

• 瘦肉：鸡肉、牛肉、猪肉等瘦肉是优质蛋白质的重要来源，其含有的氨基酸组成与人体需要较为接近，易于被人体吸收利用，能够帮助修复受损的组织和细胞，促进骨折愈合.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，其中的蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，营养价值很高，有利于骨折患者的身体恢复.
• 鱼类：鱼肉富含蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，适量食用可以为身体提供营养支持，同时不会给肠胃造成太大负担，有助于骨折患者的康复.
• 豆类及坚果：黄豆、黑豆等豆类含有丰富的植物蛋白，此外，芝麻、核桃等坚果也含有一定量的蛋白质和健康脂肪，适当食用可以补充身体所需的营养，促进骨折痊愈.

富含维生素的食物

• 维生素 C：柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素 C 的食物，有助于促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成骨骼和软组织的重要成分，对于骨折的愈合和修复具有重要意义.
• 维生素 D：鱼肝油、深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、牛奶、鸡蛋黄、蘑菇等食物富含维生素 D，它可以帮助人体更好地吸收和利用钙，从而促进骨折部位的骨质沉积和愈合.
• 维生素 K：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等是维生素 K 的良好来源，维生素 K 在骨骼健康中也起着重要作用，参与骨钙素的合成，对骨折愈合有一定帮助.

富含膳食纤维的食物

• 全谷类：全麦面包、糙米、燕麦等全谷类食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，保证营养物质的正常吸收，有利于骨折患者的身体恢复.
• 新鲜蔬果：除了富含维生素外，水果和蔬菜中的膳食纤维还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于维持身体的营养平衡和健康体重，间接促进骨折的痊愈.