补气血可以选择吃以下食物和药物：
食物
- 红枣：富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。
- 桂圆：能补益心脾、养血安神，对气血不足有一定的改善作用。
- 山药：性味甘平，具有一定补气养血、健脾补肾的功效，可以用山药熬粥或者是炖汤来适量食用。
- 党参：具有补中益气、补血生津的功效，对于气血不足导致的精神疲惫、乏力、面色萎黄有一定作用，可以在炖汤时加上适量党参同炖，帮助补益气血。
- 龙眼肉：具有健脾益气、补血养心的功效，适合心脾两虚、气血不足导致的心悸、失眠、健忘等。
- 动物内脏：如猪肝、鸭血等，含有丰富的铁质和其他微量元素，有助于补血。
- 肉类：如猪肉、牛羊肉、鸡肉等，具有一定的补益气血功效。
- 其他：如鱼类、南瓜、胡萝卜、黑木耳、金针菇、莲藕粉、阿胶、枸杞、黑豆、耦片、黑芝麻、红糖鸡蛋、猪蹄等，也具有一定的补气血作用。
药物
- 八珍丸：由党参、白术、茯苓、熟地等组成，有补气益血的功效。
- 归脾丸：含党参、白术、黄芪等，可益气健脾，养血安神。
- 十全大补丸：主要成分有党参、白术、茯苓、熟地等，能温补气血。
- 人参养荣丸：主要由人参、炙黄芪、熟地黄、肉桂等中药材组成，共同配伍后有温补气血的功效。
- 驴胶补血颗粒：能够补血益气，还可以调经，可以改善气血两虚引起的面黄肌瘦、头晕目眩、月经量少等症状。
- 气血双补丸：能够补气养血，常用于治疗气虚血亏所致的少气懒言、面色萎黄、形体消瘦等。
- 四君子丸：具有健脾益气的功效，有助于改善气血不足。
- 六君子丸：能够养血补血，改善气血不足的症状。
注意事项
- 在补充气血的过程中，要保证营养摄入均衡，避免暴饮暴食或偏食。
- 药物的使用应在医生指导下进行，不可以擅自用药，以免出现副作用。
- 除了饮食和药物调理外，还应注意适当运动、充足睡眠等，以综合改善气血不足的症状。
总之，补气血需要从多个方面入手，包括合理饮食、适当运动、充足睡眠以及必要的药物治疗等。在选择食物和药物时，应根据个人体质和医生建议进行选择。