墨鱼，又称乌贼，是一种营养丰富的海鲜食材。对于女性而言，适量食用墨鱼具有多方面的功效与作用，具体包括：

一、补血养血

墨鱼富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，能够有效提高血液的携氧能力，从而达到补血的效果。对于女性来说，特别是在经期、孕期、产期和哺乳期等特殊生理阶段，墨鱼能够提供全面的营养支持，帮助预防和改善贫血症状，使面色更加红润、充满活力。

二、调经止痛

墨鱼在中医理论中被誉为“妇科良药”，具有养血调经、通经止痛的功效。对于女性常见的月经不调、痛经等问题，墨鱼都能发挥出色的调理作用。适量食用墨鱼，有助于缓解经期不适，改善月经状况。

三、滋阴养颜

墨鱼含有丰富的营养成分，如碳酸钙、磷酸钙、黏多糖等，这些物质对于皮肤保养有很好的效果。适量食用墨鱼，能够起到滋润肌肤、改善皮肤粗糙和干燥的作用，从而达到美容养颜的效果。

四、增强免疫力

墨鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，这些物质能够增强人体免疫力，提高身体抵抗力。对于女性来说，适量食用墨鱼有助于预防感冒等疾病，保持身体健康。

五、促进发育

墨鱼富含钙、磷等矿物质，这些矿物质对于儿童和青少年的骨骼发育有促进作用。同时，墨鱼中的蛋白质也是身体发育所需的重要营养物质。因此，适量食用墨鱼有助于促进身体发育，保持身体健康。

六、补脾益气

墨鱼还具有补脾益气的功效，对于脾胃虚弱、消化不良等问题有很好的调理效果。适量食用墨鱼，有助于改善脾胃功能，提高消化吸收能力。

七、保护心血管

墨鱼中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂，保护心血管健康。适量食用墨鱼有助于预防心血管疾病，如高血压、高血脂等，从而保持心脏健康。

综上所述，女人适量食用墨鱼具有多方面的功效与作用。但需要注意的是，墨鱼虽然营养丰富，但并非人人皆宜。特别是患有心血管疾病的患者应慎食墨鱼，以免加重病情。此外，在食用墨鱼时也要注意适量原则，过量食用可能会引起消化不良等问题。