孩子抵抗力差，可以通过摄入特定的食物来增强抵抗力。以下是一些有助于增强孩子抵抗力的食物建议：

一、高蛋白食物

• 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质，有助于增强免疫系统的功能。
• 鸡蛋：鸡蛋中的优质蛋白质易于消化吸收，是增强抵抗力的好选择。
• 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于孩子健康成长。
• 瘦肉：如猪肉、牛肉等，提供丰富的蛋白质，有助于增强免疫力。

二、富含维生素的食物

• 新鲜水果：如橙子、柠檬、草莓、苹果等富含维生素C，有助于提高白细胞的活性，增强身体的抵抗力。同时，苹果中的果胶和维生素也有助于肠道健康，间接提高免疫力。
• 新鲜蔬菜：如菠菜、青菜、胡萝卜、南瓜、芥蓝等，富含维生素A、C、E和叶酸等，有助于增强免疫系统功能。其中，胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对呼吸道和肠道黏膜有保护作用。

三、富含矿物质的食物

• 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙和优质蛋白质的良好来源，有助于骨骼发育和提高免疫力。同时，酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力。
• 海产品：如牡蛎、鱼虾等，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和Omega-3脂肪酸，对免疫力的提升有帮助。

四、坚果和种子类食物

• 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，这些营养物质有助于提高孩子的免疫力，对大脑发育也有好处。
• 种子：如南瓜子等，也富含维生素E、锌和其他营养物质，有助于维持健康的免疫系统。

五、其他有益食物

• 菌菇类食物：如香菇、蘑菇等，含有多种有益于免疫系统的成分，如多糖体等，有助于增强抵抗力。
• 发酵食品：如酵母粉面包等，富含益生菌，有助于维持肠道健康，促进免疫系统的发挥。

除了饮食调整外，家长还应注意让孩子保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，因为良好的睡眠有助于免疫系统的恢复和增强。同时，鼓励孩子进行适量的运动，如跑步、游泳等，也有助于提高身体抵抗力。

如果孩子的抵抗力特别差，且通过饮食和生活习惯的调整无法有效改善，家长可以考虑在医生指导下使用一些免疫增强剂，但务必谨遵医嘱规范应用，避免盲目用药。