在促进钙吸收方面，维生素D和维生素AD（即维生素A和维生素D的复合制剂）都扮演着重要角色，但它们的具体作用略有不同。
维生素D的作用
维生素D对于钙的代谢具有关键的调节作用，主要体现在以下几个方面：
- 促进钙的肠道吸收：维生素D可以作用于肠道细胞的刷状缘表面，促进肠道黏膜上皮细胞合成钙结合蛋白，从而增加肠道对钙离子的吸收。
- 促进成骨细胞中钙的沉积：维生素D与甲状腺素等协同作用，促进破骨细胞成熟和骨质吸收，同时使旧骨骼中的钙释放并转移到新成骨细胞中，有助于骨骼的重构和强化。
- 促进肾脏对钙的重吸收：维生素D充足时，可以促进肾小管对钙的重吸收，减少钙的流失。
维生素A的作用
虽然维生素A不直接参与钙的吸收过程，但它在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，包括：
- 促进生长和强壮骨骼：维生素A有助于维持骨骼的正常生长发育。
- 维持上皮组织正常功能：如皮肤、结膜、角膜等。
- 增强视网膜感光力：维生素A对视力有保护作用。
此外，适量摄入维生素A还可以促进肠道中维生素D的活化，从而间接促进钙的吸收。但需要注意的是，过量摄入维生素A可能导致中毒，影响钙的吸收和利用。
维生素AD的协同作用
当维生素A和维生素D同时存在时（即维生素AD复合制剂），它们可以发挥协同作用，共同促进钙的吸收和利用。维生素D主要直接促进钙的吸收，而维生素A则通过维持正常生理功能和促进维生素D活化来间接促进钙的吸收。
结论
综上所述，无论是单独补充维生素D还是维生素AD复合制剂，都可以在一定程度上促进钙的吸收。然而，具体选择哪种补充方式应根据个人情况而定。对于一般人群来说，适量摄入维生素AD复合制剂可能更为全面和方便。但如果有特殊疾病或健康状况，如高维生素A血症或肝肾功能障碍等，应在医生指导下合理使用维生素A和维生素D补充剂。
最后需要强调的是，除了补充维生素外，还应保持均衡饮食和适量运动等健康生活方式，以促进钙的吸收和利用。