并没有“喝什么汤补气血最快最有效”的明确说法，因为补气血的效果因人而异，且受到个人体质、病情严重程度、生活习惯等多种因素的影响。不过，许多汤品都具有补气血的功效，以下是一些常见的补气血汤品：
- 当归红枣乌鸡汤：以当归、红枣和乌鸡为主料。当归可补血活血、调经止痛；红枣能补中益气、养血安神；乌鸡滋阴清热、补肝益肾。三者相配，能补充气血，尤其适合女性气血不足所致的月经不调、面色苍白。
- 黄芪牛肉汤：黄芪为补气良药，牛肉富含蛋白质与铁。黄芪牛肉汤具有补气养血、健脾益胃之效，对身体虚弱、气短乏力、贫血者颇有益处，能增强体质，助力恢复元气，改善身体机能。
- 人参鸡汤：由人参和母鸡制作而成。人参大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津安神；鸡肉温中益气、补精填髓。人参鸡汤是滋补佳品，适用于元气虚损、气血不足、身体虚弱者，能迅速补充元气与气血，增强体力。
- 阿胶桂圆汤：阿胶滋阴补血，桂圆补益心脾、养血安神。此汤可有效改善气血两虚导致的失眠多梦、心悸健忘、面色萎黄。但阿胶滋腻，脾胃虚弱者需适量饮用，以免影响消化。
- 枸杞红枣排骨汤：枸杞滋补肝肾、益精明目，红枣补中益气、养血安神，排骨滋阴润燥、益精补血。三者合煮成汤，能滋养肝肾、补气养血，适合长期劳累、气血亏损者食用。
- 熟地羊肉汤：熟地能补血滋阴、益精填髓，羊肉温阳补肾、益气补虚。熟地羊肉汤对于肾阳不足、气血亏虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软、头晕乏力有调养作用。
- 花生猪蹄汤：花生健脾和胃、养血止血，猪蹄富含胶原蛋白和多种营养物质。花生猪蹄汤有补血通乳、润肤养颜之效，产后气血不足、乳汁缺少者食用颇为适宜。
- 当归羊肉汤：当归具有调经、补血功效，羊肉富含蛋白质、钙、铁等营养物质，可促进血液循环，增加血红蛋白含量，适合体虚、久病的人喝。
- 双红南瓜汤：由南瓜、红枣、红糖煮制而成。南瓜富含丰富的胡萝卜素，红枣补中益气，红糖也有补血的作用。三者结合能益气补血、补脾和胃。
- 党参瘦肉汤：党参中含有果酸、氨基酸、矿物质等多种营养成分，瘦肉中富含血红蛋白。两者配合适量食用能及时为人体提供营养，从而起到补气益气、补血养血的作用。
此外，四物汤、当归补血汤、归脾汤、十全大补汤、四君子汤等中药汤剂也被认为具有较好的补血补气效果，但具体使用需遵医嘱。
在饮用上述汤品的同时，建议适量进行运动，如跑步、打太极、练习瑜伽等，可以促进血液循环，增强心肺功能。同时要保证充足的睡眠时间，每晚至少7~8小时，以免影响气血生成。如果身体出现不适症状，应及时前往医院诊治。