肠胃不好时，饮食调整至关重要。以下推荐一些有助于改善肠胃功能的食物：

一、健脾胃的食物

• 大枣：具有健脾益气的功效，有助于提升肠胃的消化功能。
• 鲫鱼：营养丰富，易于消化，有助于调理脾胃。
• 红薯：富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘情况。
• 香蕉：含有果胶等成分，有助于保护肠胃黏膜。
• 山楂：能够刺激胃酸分泌，促进食物消化，适量食用对肠胃有益。

二、易消化的食物

• 酸奶：含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠胃功能。建议选择无糖或低糖的酸奶以减少糖分摄入。
• 豆腐：蛋白质含量高且易于消化，有助于补充身体所需的营养。
• 白菜：膳食纤维含量适中，易于消化，有助于减轻肠胃负担。
• 西梅：含有天然果胶和纤维成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。
• 白萝卜：具有行气消食、润肺化痰的作用，适量食用对肠胃有益。
• 冬瓜：膳食纤维含量较低，易于消化，适合肠胃不适时食用。

三、流质与半流质食物

• 山药粥：山药具有健脾益胃的作用，山药粥易于消化，有助于调理肠胃。
• 小米粥：小米富含营养，易于消化，对肠道黏膜有一定的修复作用。
• 南瓜粥：南瓜性温、味甘，含果胶可保护胃肠道黏膜，对肠道不好的患者有保护作用。
• 软面条：软烂的面条不会对肠胃造成过大负担，是肠胃不适时的良好选择。

四、其他推荐食物

• 苹果：不仅富含维生素C，还含有果胶等成分，有助于保护肠胃黏膜。
• 燕麦：富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。但需注意粗粮的烹饪方式，确保其易于消化。
• 鱼肉：肉质细腻、脂肪含量较低，且较为容易消化吸收，可以降低胃肠负担，还能补充蛋白质，为机体提供能量。

五、饮食注意事项

• 均衡膳食：确保饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体的营养需求。
• 细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽，避免过快进食导致食物未经充分咀嚼就进入胃中，增加肠胃负担。
• 定时定量：保持规律的饮食时间，避免过饥或过饱，每餐食量适度。
• 避免刺激性食物：如生冷、辛辣、油腻等食物，以免加重肠胃负担。
• 多喝水：有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等症状，但饮水应适量，避免过量饮水导致水肿。

总之，肠胃不好的人在选择食物时应注重营养、易消化、温和不刺激的原则。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是改善肠胃功能的重要因素。如症状持续或加重，请及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。