低压高吃什么能降压

低压高的患者可以通过调整饮食来辅助降压，以下是一些具体的食物推荐：

• 富含钾的食物：钾能够促进钠的排出，起到调节血压的作用。像香蕉，每 100 克香蕉含钾量约 256 毫克，土豆每 100 克含钾量约 342 毫克，菠菜每 100 克含钾量约 311 毫克，还有芹菜、西红柿等都是不错的选择。
• 富含钙的食物：钙有助于降低血管平滑肌的兴奋性，进而帮助降低血压。比如牛奶，每 100 毫升牛奶一般含钙量约 104 毫克，豆制品中的豆腐也是钙的良好来源，此外，海带、紫菜等海鲜类食物含钙量也较为丰富。
• 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，对血压控制有益。可以选择燕麦，其富含 β- 葡聚糖等膳食纤维，全麦面包、糙米、红薯等粗粮以及各种蔬菜、水果也都是富含膳食纤维的食物。
• 富含蛋白质的食物：优质蛋白质可以维持身体的正常代谢，帮助降低血压。比如鱼类，像三文鱼、鲈鱼等富含 ω-3 脂肪酸，对降低血脂、血压有帮助；禽类、瘦肉也是优质蛋白的良好来源；还有豆类及豆制品，如豆腐中的大豆异黄酮具有降低胆固醇、降压的作用。
• 其他食物与饮品
  • 茶：绿茶中丰富的茶多酚具有抗氧化、降低血脂、降压等作用；菊花茶有清热解毒、明目降压的功效；玫瑰花茶能活血化瘀、舒肝解郁，对高血压患者都有一定的缓解作用。
  • 菌菇类：如香菇、木耳等，含有多种生物活性物质，具有调节血脂、降低血压等作用。