大姨妈来吃什么水果好

大姨妈期间，女性可以选择以下几种水果：

温性水果

• 榴莲：性热，能活血散寒、缓解痛经，对于宫寒、痛经的女性来说是很好的选择，还能为经期女性补充能量，改善腹部寒凉的情况。
• 红枣：富含大量的维生素和矿物质，如铁、钙、镁等，可以帮助缓解经痛和疲劳，提高免疫力，为身体提供所需能量，起到补气养血的作用。
• 桂圆：性温，能够改善痛经、月经过少、月经发黑等问题，适合经期气血不足的女性。
• 荔枝：有生津止渴、补脾养血的功效，适合气血亏虚的女性在经期食用。

富含维生素的水果

• 橙子：含有丰富的维生素 C，有助于增强免疫力，促进铁元素的吸收，还能缓解经期压力，让心情更加舒畅。
• 草莓：富含维生素和矿物质，如维生素 C 和抗氧化剂等，有助于提高身体抵抗力，还能缓解血管炎症，减缓月经症状。
• 猕猴桃：富含维生素 C，能加强免疫力，同时其含有的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

富含矿物质的水果

• 樱桃：含有丰富的铁元素，铁含量居水果之首，可预防经期缺铁性贫血，同时含有抗氧化物质，有助于缓解疲劳，还能美容养颜，缓解生理期的烦躁情绪。
• 葡萄：富含铁元素和维生素 B 族，可以缓解抽筋和贫血症状，还含有天然的果糖和葡萄糖，能为身体提供能量。
• 香蕉：富含钾、镁等矿物质，可以缓解因失血导致的低血压症状和疲劳感，还能舒缓肌肉紧张，缓解经痛，稳定情绪，减轻经期烦躁不安的症状。

高纤维水果

• 苹果：富含果胶、维生素等营养成分，其中的高纤维有助于调节肠道功能，能缓解经期可能出现的便秘或腹泻问题，还能平衡雌激素水平，缓解经期情绪波动。
• 梨：富含纤维，有助于消化，可以缓解经期的不适感，但因其性凉，胃肠虚弱或体质偏寒的女性应谨慎食用，可煮熟后食用。
• 火龙果：膳食纤维素含量比较丰富，适当进食可以缓解便秘症状，其中丰富的铁剂还可以预防月经期因失血而引起的贫血症状。