孕妇吃什么补铁快效果好

孕妇补铁快效果好的食物及相关保健品如下：

食物方面

• 动物性食物
  • 动物肝脏：如猪肝每 100 克含铁量可达 22.6 毫克，鸡肝每 100 克含铁量约为 12 毫克。但因维生素 A 含量高，建议孕妇每周食用不超过一次。
  • 动物血：猪血、鸭血等铁含量高且吸收率好。可以做成鸭血粉丝汤、猪血豆腐等菜品。
  • 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等属于红肉。每 100 克牛肉中含铁量约为 2.8 毫克，羊肉每 100 克含铁量约为 2.3 毫克，其含有的血红素铁吸收率可达 25%。
  • 海鲜类：牡蛎每 100 克含铁量约为 7.1 毫克，同时富含锌、硒等。鱼类如每 100 克三文鱼中含铁量约为 0.3 毫克，还富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

• 植物性食物
  • 豆类：黑豆、红豆等豆类含有丰富的植物性铁，每 100 克黑豆中含铁量约为 7 毫克，红豆每 100 克含铁量约为 3.3 毫克。
  • 蔬菜类：菠菜每 100 克含铁量约为 2.9 毫克，但菠菜中的草酸会影响铁的吸收，食用前最好先焯水。
  • 水果类：草莓每 100 克含铁量约为 1.8 毫克，石榴每 100 克含铁量约为 0.3 毫克。
  • 坚果类：花生、核桃等含有一定量的铁，每 100 克花生中含铁量约为 2.1 毫克，每 100 克核桃中含铁量约为 2.7 毫克。
  • 铁强化食品：一些早餐麦片、面包、饼干等经过铁强化处理后，铁含量会明显增加。

保健品方面

• 帮宝康叶酸亚铁咀嚼片（孕妇乳母型）：每片含 4.88mg 铁和 82ug 叶酸，每日 3 次，每次 1 片。
• Swisse 铁片：主要成分是铁，还添加了维生素 C、益生菌等。维生素 C 可以促进铁的吸收，益生菌有助于维持肠道微生态平衡。
• 意之宝补铁粉剂：小袋装方便食用，部分孕妇反馈无副作用，指标维持效果不错。
• 红源达多糖铁复合物胶囊：很多孕妇服用后反馈补铁有效，可在医生指导下按剂量服用。