润肺养肺食物排行榜前十名
以下是一些常见的润肺养肺食物，排名不分先后：
- 梨：有 “天生甘露饮” 的美称，其果肉脆嫩多汁，富含多种维生素与矿物质。性凉味甘，能清热降火，有效缓解肺燥引发的干咳无痰、咽喉干痛等症状，无论是生食还是炖煮成梨汤都有很好的润肺效果。
水果 梨
- 百合：质地肥厚，味甘微苦，归肺经，含丰富的秋水仙碱等生物碱。对于肺阴虚引起的久咳不止、痰中带血等有显著改善作用，可滋养肺阴，增强肺部抵御外邪的能力，还能舒缓因肺虚导致的心烦意乱情绪。
- 银耳：富含银耳多糖、蛋白质等营养成分，滋阴润肺效果显著，能促进肺组织的修复与再生。长期食用银耳羹，可增加肺部津液，维持肺的正常宣发肃降功能，还可清除肺部自由基，减少炎症反应。
- 白萝卜：含有芥子油、粗纤维等物质，能促进胃肠蠕动，利于消化吸收，从而间接减轻肺部负担。在润肺化痰方面表现突出，可缓解因肺气上逆导致的咳嗽、气喘等症状，生萝卜可清热生津，熟萝卜能补肺下气，是日常养肺的常用食物。
- 莲藕：生用性寒，熟用性温，生藕可清热润肺、凉血散瘀，对于肺热咳嗽伴有咯血等症状有一定疗效。熟藕则有健脾益肺、养血生肌之效，能为肺脏提供充足营养，促进肺部气血运行顺畅，其中的维生素 C 等抗氧化物质可保护肺组织，提升肺的健康水平。
- 枇杷：果实酸甜可口，富含维生素 A、维生素 C 等多种营养元素。其性凉，具有止咳平喘、润肺清热的功效，可有效缓解肺热引起的咳嗽、咳痰等症状，减轻肺部炎症反应，枇杷叶还可入药，制成枇杷膏等制品，进一步增强其润肺止咳的作用。
- 蜂蜜：味甘性平，含有多种糖类、氨基酸等营养成分，能润肺止咳，对于肺燥咳嗽有很好的舒缓效果。还可润肠通便，促进体内毒素排出，减轻肺部排毒负担，长期食用蜂蜜，可在肺黏膜表面形成一层保护膜，防止外界有害物质侵袭，维持肺的健康与清洁。
- 罗汉果：味甘性凉，富含罗汉果苷、葡萄糖等，其清热润肺功效显著，可有效减轻肺火过旺导致的咳嗽、咽干等症状。还具有利咽开音的作用，对于因肺热引起的声音嘶哑有一定改善效果，常饮罗汉果茶，可清除肺部热毒，滋润肺脏，促进肺的正常呼吸功能恢复。
- 杏仁：分为甜杏仁和苦杏仁，均有降气止咳、润肠通便之功。甜杏仁味甘性平，更适宜日常食用，其含有的脂肪油等成分可滋润肺燥，缓解咳嗽，苦杏仁则多用于药用，止咳平喘效果更强，但需注意用量，杏仁可调节肺的气机，使肺气顺畅，减少肺部疾病发生风险。
- 山药：质地细腻，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质。具有健脾益肺、滋肾益精的功效，可通过健脾胃来促进营养物质的吸收转化，进而为肺脏提供充足的滋养，能增强肺的功能，提高机体免疫力，预防肺部疾病。