血小板偏低吃什么可以补回来

血小板偏低时，可以通过食用以下几类食物来帮助调理：

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要组成部分，为血小板生成提供原料。

• 肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，富含优质蛋白质，且容易被人体吸收，可每周吃 3-5 次，每次摄入量在 100-150 克左右。
• 豆类及豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白，可每天喝一杯豆浆，或吃 100 克左右的豆腐。
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，每天可吃 1-2 个，补充蛋白质和其他营养物质。
• 奶制品：牛奶、酸奶等富含优质蛋白质和钙等营养成分，每天可饮用 200-300 毫升牛奶或适量酸奶。

富含维生素的食物

• 维生素 B12：动物肝脏、鱼类、蛋类、奶制品等富含维生素 B12，缺乏维生素 B12 可能导致血小板减少，可每周吃 1-2 次动物肝脏，每次 50-100 克。
• 叶酸：绿叶蔬菜如菠菜、芥菜，豆类、坚果、全谷物等是叶酸的良好来源，日常饮食中应保证每天有一定量的绿叶蔬菜摄入，如晚餐可炒一盘菠菜。
• 维生素 C：橙子、草莓、猕猴桃、柠檬等水果，以及西红柿、青椒、西兰花等蔬菜富含维生素 C，能增强血管健康，帮助提高血小板数量，可每天吃 200-300 克水果，如两个橙子或 10 颗草莓。

富含铁元素的食物

• 动物肝脏和血液：猪肝、鸡肝、鸭血、猪血等，铁含量丰富，且为血红素铁，吸收率高，可每周吃 1-2 次，每次 50-100 克。
• 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉含有一定量的铁元素，可搭配蔬菜一起食用，如午餐可吃芹菜炒牛肉。
• 深色蔬菜：菠菜、黑木耳、红枣等，虽然植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率相对较低，但也是铁的重要来源，可经常食用，如晚餐可做一份黑木耳炒胡萝卜。

其他食物

• 花生：花生衣有一定的提升血小板的作用，可以将花生米带皮一起吃，也可以用带皮的花生米与猪蹄、莲藕一起煨汤，或者和猪脊骨一起熬汤。
• 桂圆：桂圆具有益气养血的作用，可与花生一起煮汤饮用，也可直接食用，每天吃 5-10 颗。
• 海参：富含多种营养成分，能增强机体免疫力，对血小板的恢复有一定帮助，可每周吃 2-3 次，每次适量。

需要注意的是，食物对提升血小板的作用有限，血小板严重偏低或由疾病等原因导致血小板低时，应及时就医，遵循医生建议进行药物等治疗。