吃什么可以补充黄体酮

以下是一些可以补充黄体酮或有助于促进黄体酮分泌的食物：

• 豆类及豆制品
  • 黄豆：黄豆富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，进入人体后可在一定程度上模拟雌激素和黄体酮的作用，帮助调节体内激素水平。可以每天喝一杯豆浆，或者食用豆腐、豆皮等豆制品。
  • 黑豆：黑豆被称为豆类中的 “营养冠军”，同样含有丰富的大豆异黄酮，具有双向调节激素的作用。可以煮成黑豆粥，或打成黑豆豆浆饮用。

• 水果类
  • 猕猴桃：富含维生素 C、维生素 E 和其他营养物质，维生素 E 能保护卵巢，促进卵巢分泌孕激素，从而有助于提高体内黄体酮水平。
  • 草莓：含有天然的孕激素以及丰富的维生素，适量食用可以在一定程度上补充黄体酮，还能为身体提供其他营养。
  • 柠檬：含有生物类黄酮素等成分，有助于促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养物质，对维持激素平衡有一定作用，可将柠檬切片泡水喝。

• 蔬菜类
  • 菠菜：含有黄体酮，还富含叶酸、铁等营养成分，对女性健康有益。但菠菜中含有草酸，食用前建议先焯水，以去除大部分草酸，避免影响钙的吸收。
  • 芹菜：含有一定的营养成分，有助于维持身体正常的生理功能，对补充黄体酮有一定的辅助作用。

• 坚果类
  • 核桃：富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，维生素 E 能够促进卵巢功能，使卵巢分泌更多的黄体酮，可每天吃 2-3 颗核桃。
  • 松子：含有较多的营养物质，包括有助于补充黄体酮的成分，适量食用可以为身体提供能量和营养。
  • 葵花籽：含有植物甾醇，其具有类似黄体酮的结构，能够调节体内激素水平。不过，葵花籽热量较高，食用时要注意控制量。

• 其他食物
  • 玫瑰花：含有丰富的植物雌激素，能帮助调节女性内分泌，促进黄体酮的分泌。可以用玫瑰花泡水喝，不仅能保养卵巢，还有一定的美容养颜功效。
  • 葛根粉：含有植物雌激素，能促进黄体酮的分泌，保护子宫和卵巢。可将葛根粉用温水冲泡后食用，也可用于制作一些糕点等。
  • 鹌鹑蛋：营养丰富，含有多种营养成分，能促进女性体内雌激素和黄体酮的分泌，保护子宫和卵巢。