吃什么补肺气不足

补肺气不足可以选择以下食物：

药食同源类

• 山药：味甘性平，归肺、脾、肾经，能补肺虚、健脾补肾，可促进消化，能用于炒菜、煲汤、蒸食或做成山药泥。
• 百合：味甘，有养阴润肺、清心安神的作用，可用于治疗阴虚燥咳等，可煮粥、炖汤、蒸食或凉拌。
• 杏仁：南杏仁味甜，滋润作用强，能生津润肺；北杏仁味苦，多用于药用，有降气平喘功效。可将南杏仁用来制作杏仁茶、加入烘焙食品，或直接食用。
• 白扁豆：归为补气药一类，有补肺养肺功效，主要作用是健脾，通过增强脾胃功能使肺部气息更充盈。可炒食、煮粥或炖汤。

肉类

• 猪肺：以脏补脏，有补肺气的功效，可辅助治疗肺虚咳嗽、咳血。可与薏苡仁、粳米等煮成猪肺粥，也可煲汤。
• 鸡肉：属于补气剂，与茯苓等搭配可健脾养肺。可用来炖汤，如黄芪炖鸡，也可清蒸、炒制。
• 牛肉：性温，味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨等功效，补肺气的作用虽相对缓和，但长期食用对肺气不足有一定改善作用。可炖煮、红烧或卤制后食用。
• 冬虫夏草：有补肾益肺、止血化痰功效，常与老鸭等食材一起炖煮，如虫草老鸭汤。

水产类

• 燕窝：性味甘平，滋阴润肺、补气补虚，补而不燥，是清补之物，对肺虚损效果明显。可炖煮后加冰糖食用。
• 蛤蚧：能补肺益肾、纳气定喘，可与党参、糯米等一起熬粥，如蛤蚧粥。
• 鲫鱼：有健脾利湿、和中开胃等功效，间接对补肺气有帮助。可用来煮汤，如鲫鱼豆腐汤。

蔬果类

• 梨：性凉，味甘，能清肺润燥，缓解肺气不足引发的咳嗽等。可直接食用，也可与蜂蜜一起炖煮，或煮梨汤。
• 红枣：性温，味甘，补气养血，能增强体力、提升免疫力，可滋阴润肺。可直接吃，或加入汤品、粥中。
• 核桃：含丰富营养素，有润肺止咳、健脾益气功效。可直接食用，也可用于制作糕点、粥品等。
• 柚子：有润肺清肠、止咳化痰等功效。可直接吃柚子肉，也可将柚子皮和果肉一起煮水，加蜂蜜制成柚子茶饮用。

菌菇类

• 银耳：滋阴润肺，滋润而不油腻，适合阴虚火旺者。可与红枣、莲子等一起炖煮，如红枣炖银耳。
• 干贝花菇汤：干贝、花菇含有高级蛋白质和多种氨基酸，可提高机体抵抗力，增强肺部功能。

其他类

• 蜂蜜：有润肺止咳、清热化痰作用，用温水冲泡饮用，可缓解咽喉不适、润泽肺部。
• 糯米：性温，味甘，归脾、胃、肺经，有补中益气、健脾养胃、补肺的作用。可煮成糯米粥，或制作成糯米糕等点心食用。