男人体虚要吃什么补

男人体虚可根据不同的虚症类型选择不同的食物来补，具体如下：

• 阳虚
  • 肉类：羊肉性温，能补精血、益虚劳、温中健脾、补肾壮阳，可用于调理虚寒哮喘、肾亏阳痿等症；牛肉也有温中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用，适合阳虚体寒的男性。
  • 坚果类：腰果、核桃都是不错的选择。腰果有补肾、健脾的功效；核桃可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，能帮助改善阳虚引起的腰膝酸软等症状。
  • 其他：桂圆能补益心脾、养血安神，有助于改善阳虚导致的畏寒等症状；韭菜有 “起阳草” 之称，含有微量元素锌，对生殖功能有益，可温中行气、补肾助阳；蛹虫草能补肾益肺，对肾阳不足有一定的调理作用。

• 阴虚
  • 菌类：黑木耳有滋阴润燥、凉血止血等功效，富含铁元素和膳食纤维，能帮助改善阴虚症状，增强体质。
  • 药食同源类：百合可润肺止咳、清心安神，对于阴虚导致的五心烦热、失眠等有一定缓解作用；山药能补肺健脾、益肾填精，补而不滞、不热不燥，适合阴虚者常食。
  • 水生类：莲子能养心安神、益肾涩精，可用于调理阴虚所致的遗精早泄等问题。

• 气血虚
  • 谷类：大枣能补中益气、养血安神，富含铁、钙、维生素等多种营养成分，可改善贫血症状；山药、白扁豆能健脾益胃，有助于气血的生成和运化。
  • 水果类：沙棘富含多种维生素和矿物质，有健脾消食、活血散瘀等作用，能帮助补充气血；此外，富含维生素 C 的柑橘类水果也有助于促进铁的吸收，进而帮助补气血。
  • 其他：饴糖、蜂蜜有补中缓急、润肺止咳等功效，可补充气血，缓解身体虚弱。