胃不好吃什么好消化又有营养

胃不好时，适合选择一些好消化又有营养的食物，以下是具体推荐：

谷物类

• 小米：营养丰富，富含维生素 B 族、矿物质等，煮成小米粥易于消化，还能调节胃酸分泌，保护胃部黏膜。
• 面食：如面条、馒头、花卷等。面条尤其是全麦面条含有膳食纤维，有助于消化；馒头、花卷等发酵面食经过发酵，更易被人体消化吸收，能减轻胃部负担。
• 燕麦：富含膳食纤维、维生素 B、钙、镁、锌等，能促进消化，增加饱腹感，减少胃部压力，但食用时应适量，避免过量引起消化不良。

蔬菜类

• 南瓜：含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受胃酸刺激，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
• 山药：有丰富的黏液质和膳食纤维，黏液质可保护胃壁，膳食纤维能促进食物消化和排泄，且山药本身易于消化，适合胃不好的人。
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养物质，对胃黏膜有一定的保护作用，且烹饪后质地柔软，容易消化。
• 菠菜：富含铁元素和多种维生素，能促进胃和胰腺分泌，帮助消化，但菠菜含草酸较多，食用前建议先焯水。

水果类

• 香蕉：是一种天然的抗酸剂，其含有的天然化合物可以保护胃部，减少胃酸对胃壁的侵蚀，且富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。
• 苹果：富含果胶、维生素和矿物质等，果胶有助于调节肠道菌群，促进消化，且煮熟后的苹果更易消化，对胃的刺激也更小。
• 木瓜：含有木瓜蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化吸收，对消化不良、胃痛等有一定的缓解作用。

蛋白质类

• 鱼肉：肉质鲜嫩，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，脂肪含量低，容易消化吸收，如鲈鱼、鳕鱼等都是不错的选择。
• 鸡肉：脂肪含量相对较低，蛋白质丰富，可将鸡肉做成鸡肉粥、鸡肉丸子等，更有利于消化。
• 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，做成鸡蛋羹、蛋花汤等形式，容易被胃部消化吸收。
• 豆类及豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含植物蛋白，易于消化。但豆类在消化过程中可能会产生气体，引起胃胀，胃不好的人应适量食用。

其他类

• 酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，增强胃肠道功能，但要选择低糖、无添加的酸奶，且不要空腹饮用。
• 蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，对胃黏膜有一定的保护作用。