脾胃不好吃什么食物

脾胃不好可以吃以下几类食物：

主食类

• 面食：如馒头、面条、花卷等，一般比较容易被胃肠道消化吸收，不会给脾胃增加过多负担。面条可以煮得软一些，搭配清淡的蔬菜汤，营养又易消化。
• 米饭：选择煮得软烂的米饭，更适合脾胃不好的人。如果觉得单纯的白米饭比较单调，还可以煮一些糙米饭、杂粮饭，但要注意将糙米等提前浸泡，煮的时间也适当延长，使其更易咀嚼和消化。
• 粥类：小米粥、南瓜粥、山药粥、红薯粥等都是不错的选择。粥属于半流质食物，质地软烂，容易被消化吸收，还能起到滋养脾胃的作用。

蔬菜水果类

• 水果
  • 苹果：性温和，富含果胶，有助于促进消化、健脾益胃。可以直接吃，也可以煮成苹果水或苹果泥，更易于消化。
  • 香蕉：能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。但要注意，脾胃虚寒者不宜吃太多生香蕉，可选择稍微熟透的，或者蒸熟后食用。
  • 橙子：富含维生素 C，具有健脾和胃、宽胸理气的功效，适量食用有助于增强脾胃功能。

• 蔬菜
  • 南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能补中益气、消炎杀菌、止痛。可做成南瓜粥、南瓜泥，或者清炒南瓜片。
  • 胡萝卜：健脾消食，润肠通便。可以将胡萝卜切成小块，与肉类一起炖煮，或者打成胡萝卜汁饮用。
  • 菠菜：有润燥养肝、益肠胃、通便秘的作用。可清炒菠菜，或者在做汤时加入适量菠菜。

肉类

• 鸡肉：性温，归脾、胃经，能温中补脾，益气养血。可选择清蒸鸡、鸡肉粥、鸡汤等烹饪方式，既营养又容易消化。
• 牛肉：具有补脾胃、益气血的作用。不过牛肉纤维较粗，不易消化，脾胃不好的人可以将牛肉炖煮得很软烂后再食用，如番茄炖牛肉、土豆烧牛肉等。
• 鱼肉：富含优质蛋白质，且肉质鲜嫩，容易消化。像鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等，可采用清蒸、煮汤等方式，如清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤。

其他

• 山药：药食同源，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。可蒸着吃、煮着吃，也可用来煲汤、熬粥。
• 薏米：有健脾止泻，利水渗湿等功效。可与大米一起煮成薏米粥，也可与红豆一起煮成红豆薏米汤，但孕妇要慎用。
• 香菇：益胃气，适合脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病患者忌食。