补肾吃什么好

补肾可以通过食物和中药材来进行，以下是具体介绍：

补肾食物

• 补肾阴
  • 鲈鱼：性平味甘，能补肝肾、益筋骨，肝肾阴虚者适宜。
  • 海参：性温味咸，可补肾滋阴，是肾阴肾阳双补之品。
  • 芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏作用，适合肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣等。

• 补肾阳
  • 羊肉：性温，能补体虚、益精血、补肾阳，可搭配洋葱等凉性蔬菜。
  • 韭菜：可温补肾阳，有 “起阳草” 之称。
  • 黑枸杞：能滋补肝肾、益精明目，对于肾阳不足有一定帮助。

• 补肾气
  • 山药：能益肾气，健脾胃，益肾填精，肾虚者可常食。
  • 黄芪：有补气升阳、固表止汗等作用，有助于补肾气。
  • 黑米：含有丰富营养，有补益气血、滋补肝肾功效。

• 补肾精
  • 核桃：可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，适宜肾虚喘嗽等人群。
  • 桑椹：性寒味甘，有补肝、益肾、滋阴作用，肾阴不足者食之最宜。
  • 芡实：益肾固涩、补脾止泄，肾虚遗精等患者宜常食。

补肾中药材

• 鹿茸：可补肾阳，益精血，强筋骨，用于肾阳不足等症。
• 淫羊藿：能补肾阳，强筋骨，祛风湿，对阳痿遗精等有疗效。
• 肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉，可治命门火衰。
• 菟丝子：补肾固精、养肝明目，主治腰膝酸痛、阳痿遗精等。
• 冬虫夏草：保肺益肾，秘精益气，专补命门，可与肉类共炖。
• 海马：性温入肾经，含雄性激素等，可延长动情期，提升性欲。